孕晚期是从怀孕第28周开始，一直到宝宝出生这段时间。在咱怀孕的最后3个月，此时孕妈妈的心理和生理都会进入一个吃力而兴奋的阶段。
咱的胎宝宝进入了一个快速生长的阶段，在最后几周的时间里，他在子宫内的空间非常局促，于是就蜷缩成一个小球，准备随时发动了。
而孕妈妈子宫会明显增大，内脏器官受到子宫压迫，我们常会感到呼吸困难，食欲不振。各种的不适感加重，孕妈妈的心理也会越来越紧张。甚至患上产前焦虑。
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特殊时期要注意些什么呢？
按时产检
进入孕晚期，咱一定要按时产检，28周—36周半个月检查一次，36周后每周查一次，到40周后3天查一次。
医生会在这时给你评估羊水量，宝宝发育大小，以及采取何种方式分娩等。调皮的宝宝在妈妈肚子里玩耍时，造成脐带绕颈等情况，还有需不需要纠正胎位等，这些都需要通过产前检查来获得相关信息。
合理饮食
胎儿的大脑，在怀孕最后3个月生长最迅速，会比之前长大3倍多。而妈妈的饮食习惯对宝宝大脑的影响，比其他任何器官都大。所以，咱还是要从饮食上多加注意。
比如多吃含有富含DHA的深海鱼等，以保证胎儿大脑发育所需的营养物质。
此外，这一时期宝宝身体发育所需要的钙和铁也会进一步增加，每天要多吃海带、豆类、牛奶、核桃、鱼虾等富含蛋白、钙、铁的食物，并控制糖和食盐的摄入，以防水肿、妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。
充足睡眠
孕晚期除了腰酸背痛等不适外，胎儿的增大压迫膀胱还会导致尿频。孕妈咪想睡个好觉都变成了一种奢侈。但还是要尽力保持充足的睡眠。
至少要保证，每天夜间睡眠8小时，午休1小时。
睡觉时以左侧卧位为主，可减少子宫对主动脉及下腔静脉等血管的压迫，保证胎盘血供和回心血量，利于胎儿生长。
谨防阴道炎
孕晚期白带会增多，要每天清洗外阴，更换内裤。有时一天换两条都可能还不够。
正常白带无味或略带腥味，无色透明或乳白色，如果出现瘙痒、白带色黄、带血、有异味等情况，可能是阴道炎了，要及时去医院诊治，千万不能自己随便用药乱洗。
禁止性生活
一般来说，咱怀孕后，前3个月和后3个月是避免同房的。早期同房容易引起流产，晚期同房容易出现炎症感染，还会因压迫孕妈咪的肚子，出现早破水，而且孕晚期的子宫受到一点外力，就容易发生宫缩，这样有可能导致胎膜破裂，引发流产。
所以孕晚期是避免同房的。
坚持适量运动
怀孕第28周以后，每天锻炼时可增加一些活动项目，如爬楼梯、孕妇操、瑜伽、等。这样既有利于胎儿发育，同时也为分娩做好准备。
现在很多年纪轻轻的孕妇就难产或难以顺产，除了跟饮食有关，体重增长过多外，跟缺乏运动也有很大的关系。
注意数胎动
孕晚期，妈妈要经常自数胎动，若12小时胎动数小于20次，尤其是小于10次，就要注意了，赶紧去医院检查，防止胎儿发生意外。
如果医生怀疑胎儿是由于没有从胎盘中得到足够的营养或缺氧而导致胎动减少，孕妈咪就需要住院观察。
掌握相关分娩知识
孕妈妈及时掌握相关分娩的知识，不仅可以缓解产前焦虑，还有利于生产时更顺利。比如有的妞儿羊水破了都不知道，造成胎儿缺氧。还有的孕妈咪见红了就吓个半死，这些都是对分娩知识掌握不够造成的。
另外，孕晚期会出现假性宫缩，我们要正确区分它跟阵痛的区别，这样才不至于慌乱。还有一些有助于减轻生产时疼痛的呼吸法和放松法，这些都是需要提前学习的。
牢记：4-1-1的公式：如果宫缩间隔4分钟（或更短）出现1次，每次至少1分钟，反复持续至少1个小时，就很可能是要卸货了，应立即去医院。
当然包妈在以后的文章中也会给大家专门讲到这些知识。
怀孕后三个月跟刚怀孕的前三个月，都是孕期的关键期，这些事儿咱一定要做到位。
本文参考资料：《怀孕圣经》该书由英国皇家学院妇产科团队精心编著
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