孕期焦虑是一种心理变化，即将成为母亲的妻子，心情错综复杂，最新数据表明：我国97%的女性存在怀孕焦虑，我们不能忽略这一事实，而应积极了解孕期焦虑的原因及危害，用科学的方法来缓解孕期焦虑心理
孕期为什么会焦虑？
1.有些准妈妈的产前焦虑情绪，很大一部分来自于父母和公婆的过分担心，父母和公婆的这种紧张情绪很容易传染给准妈妈，加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产
2.也因为相关孕产知识的缺乏，享受着丰裕物质待遇长大的年轻准妈妈们，在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑，她们对怀孕不了解，恐惧剖宫产；不知道该吃什么食物，不知道怎样才能让孩子健康发育，甚至担心生育时的痛苦等等，这些都会导致或加重孕期焦虑
3.有些准妈妈孕期出现焦虑情绪，也有肠胃不适的原因，会表现为多汗、烦躁、心悸等症状
孕期焦虑容易产生的危害
1.焦虑情绪能够引起孕妈妈的一系列生理反应，如心率加快、血压升高、皮肤出汗、面色苍白、嘴唇发干、呼吸加深加快、肌肉失去弹性、大小便次数增加等
2.如果焦虑状态持续的时间较长，孕妈妈就会坐立不安，使消化和睡眠受到影响，甚至使胃酸分泌过多，发生溃疡病，据研究，焦虑、紧张情绪也是引起孕期妊娠中毒症的原因之一
3.准妈妈情绪状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离等不良后果
4.孕妈妈持续的焦虑情绪可影响胎宝宝的健康发育，甚至影响婴儿出生后的智力发展和身体健康，如宝宝瘦小虚弱、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现
准妈妈可从以下几个方面来改善自己的情绪以免对胎宝宝造成影响
1.树立自信，放松思想
要知道任何喜悦的收获都来之不易，分娩要经过短暂的阵痛是自然现象，如果因害怕而使情绪过分紧张，给自己带来的痛苦反而会更大，对家庭生活方面的琐事，也要胸襟开阔，不要计较过分家人的态度，避免生闷气和发怒，同时准妈妈还要尽量少看有恐怖刺激的电影、电视，以免引起过度的情绪波动
2.多了解孕产知识
初产妇由于缺乏对分娩的直接体验和正确认识，容易导致孕期过分敏感，任何一点的生理变化都可能影响自己的心情和精神状态。要解决这个问题要多学习一些孕期保健知识，还可以积极参加孕妈妈俱乐部活动，通过和别人的交流、正确看待自己的焦虑问题
3.保持规律的孕期生活
每天保证8~9小时睡眠时间，做到起居规律、睡眠充足；适当活动锻炼，可以促进孕妈妈和胎儿的血液循环，有利于胎儿的生长发育以及将来分娩的顺利进行；饮食要均衡营养，不偏食，注意合理搭配饮食，如果情况允许，少食多餐会比较好，但要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物
4.丰富生活，保持愉悦情绪
可以在孕期尝试培养一些小爱好，如编织、绘画等，多分散注意力，创造雅致、温馨的家居环境，将家庭环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目，多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然亲密接触，常听优美的音乐，多看童话、儿童周刊，帮助孕妈妈保持愉悦的情绪
孕期饮食对缓解焦虑也很有帮助，选择合适的食物能够帮助孕妈妈提神、安抚情绪，改善忧郁、焦虑的症状
1.孕妈妈不妨多摄取富含B族维生素、维生素C、镁、锌等食物（如深海鱼），通过饮食调整来达到抗压及抗焦虑的功效
2.预防孕期焦虑的食物有鱼油、深海鱼、鸡蛋、牛奶、肉类、空心菜、菠菜、西红柿、豌豆、红小豆、香蕉、梨、葡萄柚、木瓜、香瓜、坚果类和谷类等
