芳芳作为一名怀孕近8个月的孕妈，最近常常感到肚子比较紧，有时会有一点硬。她非常不安，着急地跑到医院，却发现是“有惊无险”——宝宝还好好地呆在孕妈肚子里，还不急着见这个世界呢！
实际上，如同芳芳这样的状况，出现在很多孕妈身上，特别是在怀孕中后期，孕妈会感到肚皮紧绷绷的，一阵一阵地发紧发硬。这让她们极为不安，以为孩子要出生了。
事实上，宫缩分为真宫缩和假性宫缩，都是子宫壁生理性的肌肉收缩，而真宫缩才是孕妈们临产前的先兆。
接下来，我们先来学习一下这两种宫缩的区别！
真宫缩
临产前的宫缩是真宫缩，也是产程开始的标志。真宫缩开始的感觉并不强烈，伴有肚皮发紧、发硬，与来大姨妈的感觉有点像，腹部和腰部尤为明显。但接着，腹部子宫收缩的时间会缩短，变得规律，几分钟一次，强度也有所增加，疼痛感也会愈加明显。
真宫缩是不可逆的生理现象，标志着生产的开始，结束于宝宝的出生，这个过程中，宫缩不会停止也不会减轻。
假性宫缩
假性宫缩是由于妊娠晚期子宫肌壁增厚，并逐渐延伸变薄引起的。这种宫缩并没有什么规律性可言，宫缩的时间也会非常短。
所以，孕妈们仅仅会感到肚子一阵阵的又硬又紧，或是会有轻微的痛楚，不过不会有太多其他的表现，活动或休息后会缓解，有些不是很敏感的孕妈甚至于不会发觉。
此外，假性宫缩并不发生在所有的孕妈身上，只有部分孕妈会出现。不过由于触觉神经不是非常敏感，或是不在意，因此，她们会忽略这种宫缩的发生。
与真宫缩相比，假性宫缩怎么分辨？
假性宫缩有这几点不同：
① 持续时间比临产前的宫缩短
假性宫缩休息后症状通常都会缓解或消失，真宫缩则不会缓解。
② 强度比较弱
假性宫缩强度较弱，感觉没有真分娩时强烈，只是有微微腹痛，像正常行经期的疼痛感觉，真宫缩则要剧烈。
③ 没有规律性
假性宫缩没有明显的时间间隔规律，真宫缩间隔时间则十分规律。
假性宫缩产生的原因
虽然，假性宫缩是一种相对正常的生理现象，会有个体差异的不同，也不会造成不好的结果。但了解造成假性宫缩的原因，会避免不必要的“有惊无险”。
是什么导致了假性宫缩？
1）运动
相信有很多孕妈，即使已经到了怀孕的中后期，她们也依然会保持着运动的好习惯。这是相信运动有利于顺产的说法，还有一些孕前习惯活动的孕妈，因此，当她们怀孕的时候会坚持运动。
适当的运动自然有利顺产，不过偶尔一些较剧烈的运动，可能会引发孕妈的假性收缩，最好选择较为温和的运动。
2）准备分娩
假性宫缩也有一定的几率会转变成分娩前规律性的真宫缩，这就意味着产程开始了。
3）腹部碰撞
尽管处于妊娠晚期，但是有些孕妈会由于各种因素需要外出。很可能是不小心碰撞，而诱发了子宫的收缩，并不是真宫缩。所以，孕妈在怀孕后期外出时，一定要特别地小心。
综上所述，孕妈假若是上述原因造成腹部不适，不要太急着去医院，先辨别一下是假性宫缩还是真宫缩，以避免造成不必要的麻烦。
孕妈也不必太紧张，因为孕期出现假性宫缩是很正常的。当出现假性宫缩时，只需要放平心态，保持适度的平卧，然后慢慢屏气做深呼吸后，放缓腹部，最后等待一会儿，假性宫缩就会好转或消失。
但是遇到宫缩发生太过频繁的情况，或者伴有一定程度的疼痛感，并且痛感逐步加强，持续时间也相应延长，经过轻微活动或休息后又不能缓解，甚至伴有血性分泌物、腰背疼痛等症状。此时，孕妈最好就要去医院做相关的检查，以避免发生意外。
