很多产妇疑惑：为什么明星生娃后，总会很快出现在公众视野，而且身材恢复良好；可大部分普通女性生娃后“大肚子”依然在，想尽办法也无法消除肚子上的赘肉。
闺蜜小娅生完宝宝后，特别是生产后留下的“大肚腩”，让她苦恼不已。
小娅的工作岗位较为特殊，经常要陪领导参加一些酒会，在公司也是公关“高手”，若是产后身材不能恢复，很可能会影响她的工作，一旦工作岗位发生变动，她的薪资也可能大幅度下调。
小娅决定尽快减肥，为了减掉大肚腩上的赘肉她开始节食，医生却告诉她，宝宝要吃母乳，节食减肥就会影响奶水量以及奶水品质。小娅既想让宝宝吃母乳，又不想失去这份薪水高的工作，她陷入两难之中。
生娃后的大肚子会持续多久？不注重的产妇，会和“胖”终生相伴1、至少3-6个月左右
在整个孕期，女性的子宫逐渐撑大，肚子也越来越大，在顺利生产之后，女性的肚子要想恢复至怀孕前的状态，至少需要3-6个月左右，刚生完宝宝的女性，如果肚子稍微比怀孕前鼓出一些，就是正常现象。
2、也可能终身相伴
有些女性在孕期就比较肥胖营养过剩，在生完孩子之后，这些女性仍然猛吃猛喝，而且不运动不锻炼，身体一直处于肥胖状态，甚至会有更加肥胖的趋势，那么女性产后的大肚腩很难恢复，可能会终生相伴。
其实女性只要掌握了正确的产后恢复方法，想要使产后身材尽快得以恢复，并不是难事，但是女性体质不同，即使做了产后康复锻炼，恢复的时间也有快有慢，每个人的产后恢复状态并不一样，存在个体差异。
减掉“大肚子”不光要解决赘肉，内脏迅速归位才能首要任务现代女性在产后都会快速回归职场，产后身材恢复就成为不少产后女性的困扰，很多女性在坐月子期间，就开始考虑减肥，但宝宝要吃奶，产后身体受损也需要一个恢复的过程。
女性在怀孕之后，由于胎儿发育增长，占用的空间越来越多，导致子宫不断增大，体内各个内脏器官就会受到挤压，占用的空间也越来越小。
但孩子生出来后，子宫内就会多出一个很大的空间，受到挤压的各个内脏器官，就会逐渐恢复到原来的位置。
对于产妇来说，产后身材恢复最难的就是肚子，在孕期增大的肚子，可能无法在短时间内尽快得以恢复，也就无法让内脏快速归位，但一定要把握好“坐月子”的42天黄金期，才能使大肚子更好地恢复。
把握产后恢复黄金期，及时做好五件事，宝妈收获好身材（1）产后及时开奶
对宝宝进行母乳喂养的产妇，就要在产后一小时之内，及时让宝宝吸吮妈妈的乳房，进行开奶，只有在宝宝的吮吸刺激下，才能尽快使产妇开奶，而且宝宝吸吮乳头的过程中，还会刺激到子宫的平滑肌产生收缩，有助于恶露排出，可以加快子宫恢复。
（2）产后自主排尿
在分娩时，胎儿是经过产道娩出，就会压迫到膀胱，导致短时间内排小便比较困难，就要插入导尿管，并于产后拔掉导尿管，让产妇自主进行排尿，顺产产妇排尿与剖腹产产妇相比，排尿相对容易一些。
（3）及时使用收腹带
顺产产妇在产后第二天使用收腹带，剖腹产产妇在术后就要在医生帮助下使用收腹带，对各个脏器的归位与腹直肌的恢复比较有帮助。收腹带不要过紧，避免压迫子宫，每天要坚持使用八个小时以上，只有在睡前、吃饭时可以取下来。
（4）坐月子期间加强饮食营养
产妇在坐月子期间的42天，在饮食上应遵循“清、调、补”的原则。
第一周以清淡食物为主，选择易消化和吸收的半流质食物。第二周以调理为主，多吃新鲜的蔬菜、水果等，避免产后便秘。一些较凉的水果，比如苹果，可以煮熟后食用。坐月子期间要加强补充饮食营养，有助于产后较快恢复。
（5）产后康复锻炼
产妇在坐月子期间，就要开始产后康复锻炼，开始做低强度的动作，适当起床走一走；在休息一周后，逐渐开始腹式呼吸或者提肛运动，可以收缩腹部；若是腹直肌分离较为严重，就要在坐完月子后，在专业医生指导下进行康复锻炼。
产后恢复的黄金期，就是产后的42天。除了及时开奶、使用收腹带外，就是饮食营养的补充和适当康复锻炼，不仅能够促进恶露排出，并使各个内脏器官较快归位，孕期的“大肚子”也能够快速消除哦！
留言板话题：宝妈你产后多久，身材才恢复的呢？
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