适合分娩生孩前孕妇妈妈做的保健操
分娩是一件非常劳心费神又费体力的事情，准妈妈如果能在妊娠末期提前做些必要的保健操，分娩时就可以保持正确的身体姿势，从而减少妊娠带来的不适，还可以避免分娩时产生不必要的损伤。
适合分娩生孩前孕妇妈妈做的保健操
妊娠保健操准妈妈可以利用闲暇时间练习，如在马路上行走、在花园散步、在床上休息时都可以进行。下面就介绍三种产前保健操。
1，孕妇妈妈适合做精神松弛法
精神上松弛是肌肉松弛的先导。所以如果要松弛身体，就要设法使头脑平静并消除一切杂念。
操作方法：准妈妈要先缓慢地、均匀地吸气，然后再慢慢地、轻轻地呼气，每一次吸气、呼气时都要轻柔，不要太用力，要匀、细、绵、长，随着每一次的呼气和换气，准妈妈的全身也就能慢慢放松下来了。
孕妇妈妈适合做精神松弛法
2，孕妇妈妈适合做肌肉松弛法
准妈妈仰卧在床，把肩背部及膝关节用几个枕头垫高，具体高度以自己感到舒服即可，让全身各部分肌肉轮流收紧和放松，可以从脚趾开始。
孕妇妈妈适合做肌肉松弛法
3，孕妇妈妈适合做大腿肌肉练习法
怀孕期准妈妈的大腿要承受很大的重量，胎宝宝在孕晚期的重量一般要增加3000克，准妈妈能否承 受？上半身的压力能否使下半身的血液顺利回流，减少下肢水肿的程度？这些都取决于大腿的功能状态，因此，准妈妈每天都应该活动大腿，切不可只坐着或者躺着。
孕妇妈妈适合做大腿肌肉练习法
孕妇妈妈在孕期多做一些适合自已做的孕期瑜伽，孕期体操等有助于分娩生孩子的事，生孩子时就会更加轻松，顺利，安全！
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