孕妇吃多了,也会营养不良

作者:建档指南 07-02阅读:989次

不少的宝妈都有这样的经历,刚获悉怀孕的消息,还没从惊喜中回过神来,就被孕吐折磨的死去活来。

由于孕吐反应导致没有胃口,闻到任何东西都想吐,吃不下东西,有的妈妈会担心,这样是否会导致胎宝宝的营养不良呢?

其实在怀孕初期,胎宝宝还只是个很小的胚胎,其生长所需的营养较少,所以孕妈妈们不用很担心这个问题。但是尽管胎儿不需要太多营养,可孕妈妈的营养还是需要补充的,孕妈妈营养不良后果很严重。

如果孕期营养不良,对胎儿造成的影响和危害很严重,会造成新生宝宝低体重,造成先天性营养不良,甚至会导致先天性畸形发生等等。

而造成孕期营养不良的原因一般有两种

1、饮食不足目前生活困难的孕妇应该补多,所以饮食不足的主要原因是孕妈妈在孕期缺少营养学知识,认为吃饱就成,不懂得合理搭配饮食补充营养素。

2、另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么,结果造成营养不全和某些营养过剩,营养不足和营养过剩,也属于营养不良的一种表现。

这两种情况都对孕期母子健康不利,孕期如何正确补充营养?

1、孕早期3个月内,胎儿生长发育缓慢,每天体重增加1克左右,各种营养的需要量和未怀孕时基本相同,无需过多增加食物量。但由于孕早期的孕吐导致无法补充营养,这时候孕妇可以吃一些燕窝之类的营养丰富的食物,吃燕窝不仅能补充营养,还能有效缓解孕吐。

2、孕早期不需要增加更多的主食,而是应当增加副食品的种类和数量,尤其是要注意摄入足够的蛋白质和钙质。

3、孕妇饮食结构搭配要多样化,避免偏食,以求全面摄入营养素。孕妇要做到因人、因时、因地安排膳食。

4、如果常吃精加工类粮食如大米、白面的孕妈妈,应当多补充维生素B族,添加杂粮和粗粮。

5、夏天蔬菜多时,可多吃些新鲜蔬菜,秋季水果多时,可多吃些新鲜水果。

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6、平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的孕妈妈,可多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。

7、身材高大、劳动量和活动量大的孕妈妈和平时饮食量过少的孕妈妈,应当适当多吃,补充足够营养。

8、到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长发育很快,体重平均每天要增加10克左右,因此要多补充营养,而且要合理搭配食物,平衡各种营养素的摄入,以利胎儿生长发育和母体自身日益增长的消耗所需。尤其是要增加含铁食物,因为孕晚期3个月,胎儿要开始储藏大量的铁元素,以维持出生后6个月内的铁需求量。

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