孕妈妈胃口不好,吃不下?快看这里!

作者:小傅讲燕窝 09-09阅读:4171次

在孕早期,很多孕妈的妊娠反应都比较严重,胃口自然也不好,吃不下,营养就得不到补充。在这个时期,一定要兼顾食品的营养价值和色香味,能够引起孕妈的食欲,并补充足够的营养。

今天小傅就带大家看一下 ,在孕早期的时候孕妈的饮食有哪些注意点。

“补充一定的碳水化合物、微量元素

充足的碳水化合物不仅具有保肝解毒的功能,还可以预防孕妈妈因低血糖造成晕倒等意外。碘是甲状腺素的组成部分,甲状腺素可以促进蛋白的生物合成,促进胎宝宝脑神经发育。(推荐食物:谷物、水果、紫菜、鸡蛋、瘦肉)

“每天一个苹果

在孕早期,孕妈妈的妊娠反应比较严重,吃得食物也比较挑剔,可以尝试每天吃一个苹果,不仅可以生津止渴,在一定程度上也可以缓解孕吐和恶心。因为研究证明苹果可以起到缓解不良情绪的作用,遭受孕吐折磨的孕妈,心情肯定非常糟糕,所以这时候可以吃一个苹果,但一定要细嚼慢咽。

“每周吃一次鱼

鱼类食物含有大量的优质蛋白质,还含有丰富的不饱和脂肪酸,营养丰富且口感细腻,容易消化,孕妈妈吃鱼对胎宝宝的大脑健康发育有很大的益处。(保持鱼类营养最好的烹饪方式是清蒸)

“保持好饮食规律

避免孕吐影响孕妈妈的正常饮食规律,保证正常营养的摄入。可以通过菜品的丰富多样、烹调的花样翻新,多选用发酵类食物,像馒头、花卷等易消化的食物;少选用蒸饺、烧麦等不易消化的食物。不易消化的食物在胃内停留时间长,容易引起腹胀、加剧孕吐。

“不易补充过量营养

孕期补充营养非常重要,但是一定要合理,不要过量,避免过量营养增加体重,增加身体负担,不利于孕期健康 。

在孕期间,适当通过一些滋补品来进行孕期的保养。燕窝做为滋补优品,肯定是不二之选。燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质,它可以刺激淋巴细胞发生有丝分裂,而淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞,因此它是可以提高人体免疫力的,孕妈妈吃一些可以增强自身和胎儿的免疫力,减少疾病的发生。