许多糖尿病患者确诊前的预兆都是体重明显下降，欣喜的同时，却不知道这是疾病在作祟。
小康妹儿在此温馨提示您：体重突然下降，大多都是由疾病引起。
体重下降多少需要警惕
在没有刻意节食、运动减肥等合理原因的前提下，如果体重在 6 到 12 个月的时间内，减掉了 4.5～5 kg 或是总体重下降了 5%，这种情况就属于反常了。
请注意，不要把体重突然下降当作从天而降的减肥成果而暗自高兴，要知道，所有成果都是有前期的付出。
如果您突然毫无来由的出现体重下降、身体疲乏无力等，请尽快到正规医院做全面的健康检查，及时做好疾病的预防和治疗。
10种体重下降的常见疾病
1.糖尿病
2.抑郁症
3.癌症
4.结核病
5.慢性阻塞性肺疾病
6.帕金森病
7.HIV 病毒感染 / 艾滋病
8.甲状腺功能亢进
9.埃迪森氏病
10.克罗恩病
体重突然下降只是上述疾病的症状之一，并非唯一的症状表现。
例如：
糖尿病会伴随着排尿次数增多，口渴异常等症状；
甲亢会伴随心悸等症状；
结核病会带有咳嗽、咳痰带血等症状；
克罗恩病会有腹痛、腹泻胃溃疡等症状。
因此，单纯依据体重减轻而自我诊断为上述疾病，和忽视体重突然减轻一样都是不科学的。
体重突然下降可能是由疾病引发，但肥胖本身也是引发疾病的重大原因之一。
一些过胖的糖友们为了稳定血糖，通过控制饮食、运动等方式来减重，但效果却不是特别明显。
小康妹儿替您整理了一份日常生活中就可以进行的锻炼方式：
①.开车的话，把车停远点儿，不坐电梯走楼梯；
②. 站着打电话或看电视，接听电话时在周围多走动；
③.步行去公司或学校附近吃饭，尽量少点外卖；
④.每天花半个小时左右给自己准备晚餐，做饭期间只能站着；
⑤. 每天花 15 分钟左右打扫房间；
⑥. 养一条狗，每天花至少半个小时遛它；
⑦. 尽量使用公共交通，每天步行到公交站，或骑共享单车也可以；
⑧. 周末和朋友约着逛街、逛书店或打球。
只要您在日常生活中养成这些良好习惯，5 天的消耗加起来就有 3800千卡（kcal），长期如此，一定能收获更健康的身体。
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编辑：张金晶 部分内容参考：丁香医生
图片来源：123RF、SOOGIF
