妈妈提问：常听老人说“白天让宝宝好好玩，玩累了，晚上就睡得好，不吵闹。”“白天不睡就不睡吧，留到晚上一起睡”。可最近获得的资讯，宝宝白天睡得好了，晚上自然会睡得更好。请问怎么样让宝宝白天睡得好？要注意什么？
育婴师解答：对于新生宝宝来说，每天大部分的时间都是在睡眠中度过的。随着宝宝的成长，除了夜间睡眠以外，白天也需要小睡。
白天小睡和夜间睡眠是由大脑的不同机制控制的，白天小睡不仅不会影响夜间睡眠，白天充足的休息能保障宝宝精力充沛，处他于一个比较愉悦的状态。牛津大学心理学家们研究发现，白天能够获得优质睡眠的宝宝认知功能发展的更好，有利于宝宝探索和学习。
宝宝一天需要几次小睡？
自宝宝出生起，需要经过一段时间才能逐渐培养睡眠规律。第一个月的婴儿通常是不分昼夜的“睡眠—清醒”模式，即每顿喂奶期间有相对差不多长的睡眠周期。随着宝宝不断长大，宝宝的小睡时间会拉长，并且更有规律。
4月龄~1岁的婴儿经过了新生儿阶段，一般上午和下午各睡一觉1.5~2小时；有些宝宝需要在黄昏时分再补睡，时长为40分钟左右。一般白天小睡的总时长为3个小时或以上。9个月以后大部分宝宝的第三次小睡会逐渐消失。
1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡，直接在下午睡2~3个小时。为了让宝宝感觉更有精神，可以适当把下午的小睡提前半小时，大多数儿童的午睡习惯会保持到3~5岁。
妈妈需要注意的是，每个宝宝的睡眠规律各不相同，可以根据个人情况调整。
怎样引导宝宝进行日间小睡？
宝宝的生理特点决定了他的精力无法支撑长时间的觉醒，未满月的宝宝醒半小时就犯困了；2个月内的宝宝能醒1小时左右；3个月以上的宝宝能醒1.5~2小时；4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。
创造宝宝睡眠氛围：最有助于宝宝入睡的是创造一个昏暗、安静、温度适宜（不要太热）的舒适环境。
把握宝宝睡眠时机：在宝宝昏昏欲睡的时刻放床。宝宝在入睡前，通常都会有一个“窗口期”，这个时候哄睡最容易，如不及时帮他入睡，可能会使他愈加烦躁和困累，当然哄睡也会愈难。如果你发现宝宝眼皮开始耷拉下来或揉眼睛或有些烦躁，都是想睡觉的信号，
注意哄睡的方式：避免以抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡，否则将导致宝宝只能通过这些方式入睡，而失去自己入睡的能力。
持之以恒：如果定时哄睡，宝宝的睡眠时间和长度会相对固定。让宝宝养成良好的日间小睡习惯。
把宝宝放下后他显得很烦躁怎么办？
把宝宝放下后他会哭是很正常的现象，但一般情况下过几分钟就会自己安静下来，如果持续哭泣的话可以给他一些安抚再让他自己平静下来。
如果放下宝宝一会儿他就醒了，排除尿湿、便便、饿和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓励他自己平静下来。
另外请记住，小宝宝有时会处于浅睡眠的状态，会有一些动作比如手脚抽动、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安稳，很容易把宝宝的浅睡眠误以为是他清醒了或是他饿了。建议不要马上把宝宝抱起来，而是等上几分钟观察他是否可以自己继续入睡。
是否需要控制宝宝小睡的时间？
这通常取决于宝宝在夜间睡眠是否良好。有的宝宝会出现“昼夜颠倒”现象，即日间睡眠比夜间多。纠正的办法是缩短日间小睡，特别是傍晚小睡的时间，每段小睡时长不宜超过3小时。白天小睡时间过长，宝宝睡得太多，自然会影响夜间入睡。
有的宝宝或大一点的孩子在他们仍需要小睡的阶段会突然不想睡了。这种情况下可以把夜间入睡时间适当提前或后移，会有助于培养其日间小睡。
培养宝宝日间规律的作息时间并不容易，保持他的睡眠规律很重。当你清楚自己孩子的睡眠特点，安排好宝宝白天的小睡的时间，在他需要睡眠的时候哄他入睡，你会惊奇地发现：孩子的夜间哭闹会显著减少，晚上睡眠也会更好，更有规律。
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