脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织构成的运动器官。脚不仅支撑全身的重量，而且具有行走、跳跃等功能。因此，脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动，可使脚底部肌肉群受到摩擦，有助于脚部以至全身的血液循环和新陈代谢，促进植物神经和内分泌的调节功能，提高大脑思维的灵敏度和记忆力以及机体对外界变化的适应能力。
经常赤着双脚裸露在新鲜空气和阳光下，有利于足部汗液分泌和蒸发、增加末梢血液循环、提高机体抵抗力和耐受能力、预防感冒和腹泻等。赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位还是一种良好的按摩，这种按摩可收到健脾益肾、镇静安神、强骨明目等功效，对小儿遗尿病、消化不良、小儿便秘、佝偻病等都有一定疗效。
此外，赤脚运动对锻炼孩子的踝关节至关重要。如踝关节柔软性差，人在运动时极易跌倒，走路也极易疲劳。因此，让孩子经常赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但可增强足底肌肉和韧带的力量，而且能提高踝关节的柔韧性，有利于预防幼儿扁平足的发生。
实践证明，80%以上的儿童经过一段时间的赤足训练体质明显增强，身高、体重增加很快，大大减少了幼儿扁平足畸形的发生率。当然，让孩子赤脚走路，路面一定要平坦、干净，谨防足底被杂物刺伤。在有钩虫病流行的农村，因泥土易受粪便中钩虫蚴的污染，不宜提倡赤脚行走。
