孕中期的孕妈妈已经渡过了第一个难关（早期孕吐），但是孕妈妈要面临新的挑战啦。孕中期是胎宝宝脑部发育的重要时期，为了使胎宝宝发育良好，孕妈妈应摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等微量元素，缺一不可，孕妈切记不可偏食哦！宝宝第四个月（13~16周）。
宝宝发育- 脑部发育
这一时期，脑细胞发育进入第一个高峰时期，神经元迅速增多，神经突触形成。
- 身体发育
这个时期的胎宝宝身体被一层绒毛覆盖着，胎宝宝已经有了自己独特的身份验证（指纹），胎宝宝能皱眉头，还会吮吸自己的小指头了。胎宝宝的头发、眉毛、指甲都长出来了，五官变得立体起来，活跃的胎宝宝还会挥舞四肢、踢腿、转身等，宝宝的听力也慢慢发育完善。孕妈妈会感觉到轻微的胎动。
妈妈变化- 准妈妈腹部会感到轻微疼痛，因为子宫的增大，子宫两边的韧带和盆骨也发生变化。
- 妈妈的分泌物增加，要注意清洁。
- 尿频现象会持续。
- 孕妈妈晚上可能会难以入睡。
- 补充维生素、预防缺铁性贫血
孕妈妈此时对铁的需求量很大，是平时的好几倍，胎宝宝会毫不犹豫的摄取妈妈体内的铁。孕前有贫血的妈妈，孕期更容易产生缺铁性贫血，后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎儿早产。准妈妈应注意从饮食中补充铁。
- 加强户外运动，提高抵抗力
孕妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可以提高准妈妈抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。如何接触阳光，应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。孕妈妈到户外散步时，准爸爸应该充当“护花使者”，和准妈妈聊天，让孕妈感觉到关心和支持。
孕妈营养建议到了第四个月，孕妈妈的情况大有改善，危险系数降低，但是对于饮食营养的关注还要继续，此外还要增加各种营养的摄入量，尽量满足胎儿迅速增长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。增加主粮摄入，一般来说，孕中期每日主粮摄入量应在400-500克之间；增加蛋白质，优质蛋白质是胎儿生长和孕妈组织增长的物质基础。尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。孕妈应每天早晨喝一杯开水，除此之外，要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄入。
胎教建议孕妈要适量运动，听听音乐，准爸爸可以给宝宝讲故事，念诗文，孕妈妈应看一些幽默风趣的书籍，活跃家庭气氛，孕妈有好的心情，胎宝宝才能健康成长。
孕妈妈要做事情- 准备孕妇装
孕妈妈肚子已经显形了，是时候购置孕妇装。专为孕妈妈设计的孕妇装是根据孕妇的特殊体型设计，穿着合体舒适、运动方便，又不失美感，不影响胎儿健康发育。
- 孕妈需补铁
孕早期开始血容量迅速增加，而血液中的红细胞增加相对缓慢，孕妇易发生缺铁性贫血。孕妈妈要为宝宝储存含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、豆制品、紫菜、海带等。如诊断为缺铁性贫血，还应在医生指导下补充铁剂，并多摄入富含维生素C的蔬菜水果。
- 孕妈要适量运动
胎宝宝现在稳稳当当待在子宫里，孕妈妈要每天坚持适量的身体活动，即可控制体重合理增长，又能为分娩及产后恢复做好准备。
现在孕妈的体重可能增加了3公斤左右。乳房逐渐增大，腰身开始变粗，下腹部微微隆起，也就是“显怀了”。很多准妈妈可能会出现皮肤色素沉着的变化：乳头及乳晕颜色开始变暗，腹部出现一条褐色的线。不过不用担心，这些现象会伴随着分娩的结束日渐消退。
孕妈妈要定期产检哦！保证宝宝健康成长。
