一些女生由于各种各样的原因，或是先天营养不良，或是由于肠胃不好导致进食量少，最终造成虚弱体质的形成。虽然虚弱体质的女生有一种楚楚动人之美，但其中 心酸只有个人能体会。虚弱体质该如何进补，才能提高身体素养，变得活力四射？不想再当娇弱的林妹妹的女孩就抓紧戳进来看看吧。
虚弱体质这样进补，效果最为明显
虚弱体质进补佳品之一：土豆烧排骨
所需食材：排骨1条、土豆1个、红辣椒、姜蒜、葱适量。
制作步骤：（1）排骨洗净后斩小块，土豆去皮切小块放水中浸泡；
（2）烧一锅水，把排骨烫一下，捞出洗净；
（3）锅里放油，先把排骨略微用油煎一下，撒少许料酒，加入葱白和姜蒜一起炒香；
（4）加一勺豆瓣酱或少许酱油炒上色，红辣椒和土豆放入翻炒一会；
（5）加入清水或高汤，加盖大火焖煮，汤汁快收干时，加适量盐和一点点酱油快速翻炒即可。
虚弱体质进补佳品之二：烧鲅鱼
所需食材：鲅鱼600g、郫县豆瓣、香菜末、葱姜蒜、花椒、油适量。
制作步骤：（1）鲅鱼洗净；
（2）热锅凉油，花椒炝锅，放葱、姜、蒜炒出香味；
（3）放郫县豆瓣炒出香味，再放鲅鱼煸炒一会；
（4）放一大碗开水，先大火，后小火慢慢入味；
（5）鱼做好了，撒上香菜末即可。
虚弱体质进补佳品之三：啤酒猪脚
所需食材：猪脚600g、啤酒1瓶、油、酱油、姜蒜、八角适量。
制作步骤：（1）猪脚先焯一下，锅里油热放入猪脚炒一下，再放入米酒翻炒；
（2）放入酱油、啤酒、八角、蒜姜翻炒，大火煮开；
（3）倒入电锅，外锅放两杯水，煮至猪脚软烂即可。
虚弱体质进补佳品之四：清新小炒
所需食材：蜜豆400g、山药150、云耳100g、油盐、蒜适量。
制作步骤：（1）山药刨皮切片，炒锅烧开水将山药片放入烫熟然后捞起；
（2）炒锅热油将蜜豆和云耳炒熟，然后放入烫熟的山药和蒜米；
（3）加适量的盐拌均匀即可。
虚弱体质进补佳品之五：当归黄芪鸡汤
所需食材：三黄鸡1/2只、当归、黄芪3g、姜片4片、枸杞适量、盐5g、葱2根、鸡精适量。
制作步骤：（1）将当归和姜切片、葱白切段、三黄鸡砍成块；
（2）锅中倒入小半锅清水，将鸡块下锅，淋入适量料酒，将血水焯出后，捞出鸡块洗净；
（3）预备好砂锅，倒入鸡块，加入当归、枸杞、红枣、黄芪、姜片、葱段，倒入清水，盖上盖，煲一个小时；
（4）煲好后，再加一勺半盐拌匀即可。
虚弱体质进补佳品之六：板栗红枣粥
所需食材：红枣10个、熟板栗12个、糯米适量、大米适量、水适量。
制作步骤：（1）糯米和大米淘洗洁净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；
（2）熟板栗切小块；
（3）30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
对于虚弱体质的人来说，除了食补外，适当的锻炼也是必不可少的
虚弱体质锻炼法子一：
首先让身体平直地躺在平面实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰 和腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰 部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
虚弱体质锻炼法子二：
当完成上面这套动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰和腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先的姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两至三分钟，觉得气血平复后再起身。
有些人是天生的虚弱体质，有些人确实后天形成的虚弱体质，不管是先天还是后天，小编所给出的食补法子和锻炼法子都值得一试。你的身边有没有如“林妹妹”一般动如弱风扶柳的女子呢？有的话就抓紧把这篇文章分享给她吧！
