俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
甘旨早餐饼的做法：
1、预备一个大盘，里边放入适当的面粉，打入一个鸡蛋，加上适当的盐，五香粉，鸡精。
2、往里边参加适当的清水，拌和均匀，如图所示。
3、马铃薯去皮切丝，然后倒入面糊中，拌和均匀。
4、电饼铛加热，刷上适当的油，然后倒入面糊，煎到双面金黄即可。（也可以用平底锅）
吃货最讨厌的数字是24（饿死）我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。吃货匹克精神：吃的更多，吃的更饱，吃的更好！
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