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随着社会的发展，人们对身高越来越重视了。个子矮小不仅使人苦恼，易产生自卑心理，还会影响儿童的身心健康及智力发育。于是一些家长就开始用各种偏方，想让自己的孩子长高，前不久就曝出一则新闻“杭州一14岁男孩身高158cm，只因吃了1年半的炖公鸡”。
这个男孩的家长盲目的让他吃“大补”的食品，起到了“拔苗助长”的作用，短期内促进了身高增长，但是同时也加速了骨骺的闭合，使孩子早早的就停止长高。
家长都期望自己的孩子长大高个，因此有什么“大补”的东西都让孩子吃。但其实影响身高的决定性因素是遗传。
据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。当然，父母身高不是影响子女身高的惟一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼及是否罹患病等。
那么去掉遗传影响，我们创造怎样的外在条件，会有利于孩子的长高呢？
1. 均衡营养
为孩子提供均衡的营养补充。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品类和乳制品，各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
2. 适量的运动
督促孩子运动，运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌。下面一些运动特别有助于儿童长高。①摸高练习；②爬杆或爬绳梯锻炼；③上体前引；④交叉伸展；⑤跳绳、跳皮筋、踢毽子；⑥单杆悬垂；⑦游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
3.充足的睡眠
保障孩子有充足的睡眠，已经知道生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
4.去除心理压力
因为各方面给儿童的心理压力会抑制垂体分泌生长激素，因此不要给孩子太大的心里压力，努力创造轻松和谐的家庭氛围。
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