遇上超市打折总能看到很多爸爸妈妈领着孩子抢购牛奶，好奇的上去问，很多爸妈都回答“孩子不高，喝牛奶能长个。”

看来孩子的身高真的是家长最担心的事之一了。

那除了喝牛奶还有什么做法可以帮助孩子长高呢？

▋多晒太阳

孩子就像小树苗一样，阳光是也孩子的发育过程中一个非常重要“营养元素”。

在我们的皮肤里有一种叫做“7-脱氢胆固醇“的物质，这种物质在紫外线的照射下会自动聚集在一起，合成维生素D。

而维生素D能够促进孩子的骨骼生长，还能防止氨基酸的流失。

所以家长一定要让孩子多晒太阳，这样才能让孩子越长越高，推荐早上10点到11点，这段时间是黄金时段哦！

▋充足睡眠

保证孩子充足的睡眠非常重要，因为在我们睡着的时候，脑下垂体会产生人体生长激素。

也就是说在孩子进入睡眠的状态也是孩子在长个的时候，所以建议13岁以下的孩子们一定要保持9~11个小时的睡眠时间。

当然13岁以上的孩子也最好保持在8小时。

▋加强锻炼

形式不限，只要是健康的运动都可以鼓励孩子多参加，当然难度不要太高，推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。

多让孩子做一些伸展身体的运动，运动的类型家长可以根据孩子的年龄决定难度。

适当的运动能够增加孩子的食欲，促进血液循环，加速新陈代谢，在孩子运动后半小时生长激素分泌最高。

▋补充钙质

骨质与钙质息息相关，因此想要孩子长的高，就一定要补充钙质。

多给孩子吃含钙量多的食品，奶制品、鱼类、贝类、鸡蛋、豆类等都是补充钙质的。

推荐七种食物：黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼、胡萝卜、橘子。

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除了以上的四点之外，建议家长可以适量地给孩子补充脂肪，春天可以尽量用植物油给孩子做菜，也可以给孩子熬一些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥之类的粥。

还有，家长一定要让孩子少接触不健康的饮食，也不要盲目给孩子注射所谓的“长高激素”。