你可能留有从出生到两三岁的照片，你会不会惊讶于自己在每个画面中的蜕变？
你自己那短短1000多天的“成长”是萌哭你了还是吓哭你了？（多少人曾爱慕你幼齿时的容颜？可知谁愿承受岁月无情的变迁？）
宝宝从诞生的那天起，围绕着宝宝肠道的各种问题就不断地困扰着年轻的爸爸妈妈。不信？有一些看似和肠道无关的问题，其实和肠道也有着紧密的连接呢！
0-3岁是宝宝胃肠道发育的关键期，舒适的胃肠道能让营养的吸收利用率更高，有利于宝宝身体各方面的发育和成长，唤醒小宝贝自身生长潜能。
但是，随着宝宝奶量的上升，以及各种辅食的添加，每一种进入口内的物质，都要靠宝宝的肠道来消化吸收，宝宝那娇弱的肠道可能就开始不堪重负了，于是就开始出现各种问题，腹泻、便秘、口臭、过敏、感冒、发烧等……各位爸妈是不是有同感？
从满地乱爬到蹒跚学步，从叼着奶嘴到坐上餐桌，隐藏在这些肉眼看得到的改变下，宝宝肠道中的细菌，也在发生着不可思议的变化，这些变化与宝宝的成长发育息息相关。
什么是肠道菌群呢？
肠道是体内细菌长期定居的主要场所，寄居在肠道内的正常菌群即为肠道菌群。
在成人的胃肠道中定殖的细菌约重1000g，共500-1000种细菌，包含了比人本身更庞大的基因数量，它们的基因数是人类本身基因数的100倍，被称为人体的第二基因组。
肠道菌群对人体有什么作用？
食物的消化吸收
人是所有生物中饮食最复杂的，肉、菜、谷物，无所不食。但面对如此繁多的食物，纵使肠道有三头六臂，也处理不了这么繁重的工作。
于是，在人类漫长的进化史中，肠道有了帮手——共生菌群。肠道为它们提供天然的厌氧环境作为住所；后者特别擅长分解复杂纤维和多糖，把得到的葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素，作为房租交给肠道，供人体吸收，两者各取所需。
肠道和肠道菌群互利共生
免疫屏障功能
一方面，大量的菌群黏附在肠壁上，为肠道穿上了一层天然的铠甲，避免肠壁与有害物质直接接触。另一方面，共生菌群会与肠道的免疫系统形成互动，刺激后者的发育，使肠道应对致病微生物的“反导系统”更加强大。
消灭致病菌
因为共生菌群与致病菌群都以肠道为生存环境，致病菌的入侵，直接侵占了共生菌群的地盘。面对这种情形，占绝对优势的共生菌自然不会答应，第一时间就会通过“菌数”优势，压制致病菌势力，在保护自己家园的同时，也保护人体的健康。
造成宝宝肠道菌群失衡的原因
著名儿科专家崔玉涛提到过，剖腹产、非母乳喂养、过度使用清洁剂以及抗生素的滥用都会导致婴儿胃肠道菌群的受损，具体原因如下：
剖腹产
由于剖腹产属于无菌操作，因此会延迟双歧杆菌等益生菌在婴儿肠道内的定居。从而增大了肠道菌群失衡的风险。
非母乳喂养
配方奶喂养属于无菌操作，喂养方式中也不会引入细菌，这就导致非母乳喂养的婴儿肠道菌群中双歧杆菌相对较少，肠道菌群中的细菌种类复杂并且有害菌比例高。
过度清洁
很多妈妈视细菌为宝宝健康的“头号敌人”，因此在日常生活过量使用化学消毒剂。殊不知，过度清洁的环境使细菌无法进入肠道内，肠道无法发育成熟，从而出现免疫异常状况。
滥用抗生素
抗生素只针对细菌感染，不是“万金油”。如果是病毒性感染引起的咳嗽、发烧，抗生素不仅不会起作用，还会因“误杀”细菌使得正常的菌群遭到破坏，影响宝宝的免疫功能，更加重病情。
肠道菌群对辅食添加的影响
前面提到，非母乳喂养会使肠道菌群中的细菌种类复杂，并且有害菌比例高。所以，0-6个月的婴幼儿一般推荐纯母乳喂养。母乳中含有一些有益的菌种如双歧杆菌可以促进宝宝的免疫发育，增加抵抗力，防止多种疾病的发生。
尽管如此，随着婴幼儿长到6个月时，对能量和营养素的要求增高，单纯的母乳不能满足其生长发育，此时就需要添加辅食。宝宝肠道内的柔嫩梭菌、拟杆菌和瘤胃球菌的如果准时定居，就会帮助宝宝消化各种辅食。
但是，如果此时能帮助宝宝消化辅食的菌群迟迟没来肠道定居，就要慎重考虑辅食的添加时间和辅食种类的选择。
添加辅食要一步一步来
各种细菌“新住户”就搬进宝宝的胃肠道，是一个循序渐进的过程。入驻宝宝肠道的第一批细菌居民能力有限，除了母乳以外，只能够处理些米糊等简单的碳水化合物。而对于复杂的食物，比如说蔬菜、水果甚至肉类的碎末，原驻菌群就无能为力了。
面对复杂的食物，宝宝的肠道如是说
因此，断奶加辅食切莫着急，否则会引起宝宝消化不良等诸多问题。
平衡饮食
断奶后，孩子的食谱宜全面、平衡。肠道菌群与所吃的食物种类有着十分密切的联系，比如高脂饮食、红肉饮食会改变肠道菌群结构，增加心血管病的风险。
因此，为孩子设计一个营养均衡的食谱显得十分重要。此外，可多加一些酸奶等富含益生菌的发酵食物，直接补充肠道益生菌菌群的数量。
除此之外，宝宝添加辅食应该注意些什么呢？
在婴儿辅食首次添加前，一定要给婴儿的健康状况及消化功能做一个简单地评估，在确定婴儿状态良好的情况下，才可以开始添加辅食。
4~6个月
2005年开始国际卫生组织和国际母乳协会都建议宝宝6个月以后添加辅食。著名儿科专家崔玉涛医生的建议是4到6个月。其实，可以把6个月作为一个指导时间，但不是绝对时间，观察你自己的宝宝吧，没有人比你更了解自己的宝宝。
比如，宝宝是不是对食物开始感兴趣了，是不是目不转睛地盯着你们吃饭了，有没有抓拿食物送进嘴里的意识等等。那么你就有答案了。
还有一个重要的判断宝宝是否可以添加辅食的标志，就是挺舌反射。婴儿在大约4~7个月时，舌头会对进入嘴里的固体食物推出，以防止外来异物进入喉部导致窒息。这个反射的消失，一般会看做是已经可以喂养婴儿辅食的重要标志。
在添加辅食的时候，遇到消化、过敏问题，如呕吐、腹泻、出疹子、拒食等就要及时暂停。一般3至7天后再添加，再遇到同样问题应考虑对此食物不耐受，需停止至少三个月。
7~12个月
即使孩子特别喜欢吃辅食，家长仍然不要忘记一岁半之前，“奶”是主食。一岁之内的婴儿每日需要充足母乳，或至少800毫升配方奶；一岁半之前也要接受至少600毫升奶。
建议8个月后再给婴儿加蛋黄，一岁后添蛋清。对配方米粉适应后，可逐渐添加菜泥（绿色叶状菜、根茎状菜）、肉泥、蛋黄等。
不要给1岁以内婴儿的辅食主动添加盐或糖。过早给孩子加食盐，致使钠摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。早期加糖增加出现龋齿的风险。
1~1.5周岁
初期辅食以婴儿营养米粉为宜，随着时间逐渐添加辅食，辅食种类和数量由少到多，性状由细到粗。1~1.5岁时辅食与奶制品可以达到1:1的关系。
一岁以后的婴幼儿可以开始尝试几乎所有没有过敏的食物了，但要注意食物性状与接受度密切相关。对于没有过敏的婴幼儿来说，没有不能接受的食物，只有不能接受的性状。
虽然吃手不对啦，但是宝宝更喜欢这样形状的食物哦~
总结一下，宝宝的肠道菌群对宝宝健康的各个方面有着至关重要的影响。而剖腹产、非母乳喂养、过度使用清洁剂，以及抗生素的滥用，都会导致婴儿胃肠道菌群的受损。肠道正常菌群建立过晚，辅食的添加时间和种类的选择就需要慎重考虑。
添加辅食要一步步来，首次添加辅食前，一定要给婴儿的健康状况及消化功能做一个简单地评估，如果有机会，给宝宝做一个肠道菌群检测，可以更好的确定宝宝辅食的添加时间，以及辅食种类的选择。
参考资料
1.中国居民膳食指南 —特定人群 2016版
2. 美国儿科学会育儿百科第5版
3.宝宝辅食添加问题——崔玉涛育学园
