宝宝添加辅食后,除了担心宝宝不爱吃饭,也会担心宝宝积食。
积食的表现:
1、口气重,甚至有一股酸腐味。
2、舌苔厚,舌体中间有一块硬币大小的厚舌苔,或者整个舌头变厚。
3、宝宝的便便臭,还有部分孩子出现大便硬结的现象。
4、宝宝睡觉不踏实,这就是“胃不和则卧不安”的道理。
5、胃口变小,明显食欲不振。
通常对付宝宝便秘、积食、胃口不好,养好脾胃是关键!特别是对于脾胃虚弱的宝宝。
姐妹们可以选择开胃而且好消化的食材,添加到宝宝的辅食中,最合适不过了!
山渣苹果汤山楂酸甜可口,搭配富含锌和膳食纤维丰富的苹果,富含维生素A和C的金橘能增进食欲,香甜健脾胃的红枣,这几种搭配,特别适合消化不良、肠胃不好的宝宝,既能去火消积食、促进消化。
参考月龄:8个月以上,对食材不过敏的宝宝
材料:红枣3颗、金桔3颗、干山楂5g、苹果110g
做法:
1. 红枣加水浸泡,去皮去壳,切成小块状
2. 在金桔的顶部,用刀划一个十字
3. 将苹果去皮后,切成小块状
4. 将苹果、小金桔、山楂、红枣放入锅中小火熬煮20分钟左右
5. 酸甜可口的山药苹果汤就完成了~小月龄的宝宝需把苹果红枣压成泥哦,干山楂不建议直接食用
消食萝卜汤白萝卜、山楂都是非常好的食疗食材。白萝卜能加速肠道蠕动,增进食欲,帮助消化。山楂有助于宝宝的消化,可以治疗肠胃积食、消化不良,能开胃健脾,增加食欲。
参考月龄:9个月以上,对食材不过敏的宝宝
材料:白萝卜60g、陈皮3g、山楂片10g
做法:
1.准备食材:白萝卜60g、陈皮3g、山楂片10g。PS:虽然在配料表里面没有加冰糖,但如果宝宝觉得成品有些酸的话,可以少加一点点冰糖来调节
2. 白萝卜切成薄薄的小片
3. 陈皮浸泡20分钟,去掉陈皮和山楂表面的浮灰,然后把陈皮清洗干净
4. 清洗山楂跟陈皮的方法一样。如果买不到新鲜的山楂,可以到药店去看看,是否能够买到晒干的山楂片和陈皮
5. 将所有的食材都倒入锅中,加600ml左右的清水
6. 大火烧开后,转小火继续煮10-15分钟
Tips:
• 这道饮品只适合喝汤,里面的食材不要吃哦
• 现在的气温慢慢回升,这个汤需要储存在冰箱中,喝的时候提前拿到室温下缓一缓(最好不要盖盖子,会有比较浓的萝卜味儿)。而且要保证当天喝完哟,要不然很容易坏掉。
山药白萝卜粥山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于肠道消化吸收,能够生津益肺,补脾易胃。而白萝卜也含有淀粉酶和粗纤维等,具有促进消化,加快肠胃蠕动的功能。两样食材都非常适合缓解由积食引起的肠胃不适等问题。
参考月龄:10个月以上,对食材不过敏的宝宝
食材:白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克
做法:
1. 山药去皮,洗干净之后,切成小块
2. 将白萝卜洗干净,切成块
3. 将白萝卜块放入沸水中焯烫熟,研磨成白萝卜泥
4. 取一口小锅,倒入米粥,放入山药块,将山药熬煮到软烂
5. 然后拌入白萝卜泥,煮匀。最后将山药白萝卜粥盛入碗中即可
南瓜小米粥南瓜具有保护胃黏膜,帮助消化的作用,能够缓解宝宝积食的症状。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
参考月龄:10个月以上,对食材不过敏的宝宝
材料:小米粥、南瓜
做法:
1. 南瓜去皮、去籽,切成小块
2. 锅内倒入小米粥,煮开
3. 然后放入南瓜块,大火,煮开换成小火
4. 将食材熬煮到软烂的状态时,即可将南瓜小米粥盛入碗中
山楂雪梨粥酸甜的山楂、清甜的雪梨,再加上软糯香甜的南瓜,就算再没有食欲的宝宝也能唏哩呼噜吃掉一整碗!
参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝
材料:山楂20克、雪梨30克、南瓜20克、宝宝粥米40克
做法:
1. 将山楂去皮,去皮后,用刀围着山楂切一圈后扭开
2. 山楂去籽,去籽后,再去掉底部
3. 分别将山楂切小丁、雪梨切小丁、南瓜切小丁。妈妈们可以根据自家宝宝的咀嚼能力来确定食材的大小哈~
4. 奶锅中倒入南瓜丁、雪梨丁、山楂丁、洗净的宝宝粥米
5. 再倒入700毫升清水。这里水要一次性加足,后面加的话会导致水粥分离,影响口感。
6. 大火煮35分钟。开胃的山楂雪梨粥就煮好啦~~
Tips:
• 宝妈也可以再加点小米,营养更丰富,但要记得浸泡充分后再煮,这样会更加软糯。
• 山楂、雪梨、南瓜要根据宝宝的咀嚼能力来确定大小,如果宝宝咀嚼能力较弱的话,尽量切的细小一些。
预防积食,添加辅食应适当
宝宝要多吃蔬菜、水果,适当增加米类、面食。控制肉类、牛奶等高脂肪高蛋白饮食的摄入量,这些食物难以消化,会增加肠胃负担,引起宝宝的积食。
3分钟学会一道辅食菜,想学习更多辅食做法可以关注萌宝宝辅食APP,发现宝宝爱吃饭的秘密~