我们原来写过哄睡的方法，但是还是会被妈妈们反复提问一些哄睡的技巧之类的，所以我们决定掰开了揉碎了给大家叨叨。有很多的方法可以使用，但是您的孩子最适合什么方法，您只能试着看看。
另外，公众号文章中有相关视频，需要看视频的请添加微信公众号--新手妈妈成长志。
适当的包裹我们在上一篇说了安抚奶嘴的引入时间大概是生后6-8周，而在不引入安抚奶嘴的这段时间，包裹就是一个很好的哄睡方法。我们在新生儿病房都会将孩子包裹了睡觉，即使隔壁床的孩子可能哭闹或者我们有一些发出声音的操作，也很难打扰到包裹着的孩子们的睡眠。
适用年龄：生后6-8周以内。
使用方法：包裹巾的包裹方式如下图
包裹巾的使用
上面图示为基础包裹方法，下面视频里的花样比较多，无优劣，大家看看孩子喜欢哪种用哪种包裹方法就可以。
以下是包裹的一些注意事项：
包裹不能太松，要稍微紧一点，太松了达不到包裹的效果，并且包裹松开后容易遮住孩子的脸，有可能影响呼吸。当然，和不能过紧，包好以后有一定的张力，用点力能撑开就可以。
不用强行将腿按直，否则可能导致髋关节脱位。紧包住手臂上部，腿仍然要相对放松有活动空间。
包裹的毯子即使是冬天也不用太厚，冬天在包裹之外可以再添加小被子，薄薄的包裹可以给宝宝一定的活动空间。
包裹应当作为睡眠安抚的方法，清醒活动的时候要让孩子的手脚有尽可能大的活动度。
白噪音可以模拟孩子在子宫内听到的声音，所以这个声音也可以让宝宝感到安全感。
适用年龄：生后3个月内。
使用方法：常见的白噪音有：吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音、揉搓塑料袋、雨声、海浪等。成人发出的“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续有节奏的声音也有类似白噪音的效果。
宝宝入睡方法
白噪音的来源：a.现在网上有白噪音的APP，大家可以下载使用；b 爸爸麻麻自己可以制造白噪音，可以录下吹风机、洗衣剂、雨声、海浪的声音等等。
这是我们下的一个音频，有点长，但是很好用，大人小孩都能用。（虽然有APP，但是很多还需要收费，所以大家可以用用这个，下到手机里或者给孩子准备的点读机、智能故事机、播放器之类的都可以）。
哄睡音频--白噪音（雨声）
使用的注意事项：虽然没有大样本的研究判断白噪音对孩子的影响，但为了保险起见，建议只作为哄睡手段，音量尽量小。
使用一些声音这个声音包括一些柔和的音乐（现唱、弹奏或者播放都可以，自创催眠曲也是可以得），一些语言（需要不断重复，比如“宝宝睡觉觉”“天黑了，大家都睡觉了”），一些我们上述提到的类似于白噪音的声音（比如长嘘、哦等）。
适用年龄：无限制。
使用方法：需要尝试一下宝宝喜欢的音乐，尽量选轻柔的、舒缓的音乐。
可以哼哼宝宝喜欢的旋律
配合一些动作网上有一些关于推拿可以帮忙入睡的方法，因为实在不懂，所以我们也就不多说了。以下是我们觉得比较有效的可以和上述方法结合的一些方法：
1轻拍适用年龄：小于6个月
方法：尽量培养孩子躺着拍，主要拍背部、手臂、臀部、大腿等，一般上半身效果优于下半身。可以与我们上述的方法结合，一边哼催眠曲或者发出“嘘嘘、西西、斯斯、嗯嗯、哦哦”等的声音，拍的时候其实可以像哼曲一样有节奏感。
注意事项：对于超过6个月以上的孩子轻拍可能就没什么用。尽量孩子躺着的时候先试轻拍。
轻拍也有用
2摇晃不是特别推荐，但是对于有些孩子上述方法没用的话，可以尝试一下。
适用年龄：小于6个月，越小越有用
方法：就是晃嘛，没什么技术。就是要轻轻晃动，一定要轻轻的。
注意事项：尽量前后方向的轻轻晃动，尽量不要幅度太大，在孩子月龄逐渐增加的过程中，逐渐减少摇晃，避免形成过度的依赖。
其实很多妈妈用推车把孩子推睡，也是用的晃动的原理，如果孩子真是睡不着，倒是也可以尝试。
一定不要剧烈的晃动孩子，如果可以，请您尽可能尝试前面几种方法。
参考文献：
https://sleepfoundation.org/bedroom/touch.php
http://www.attachmentparenting.org/principles/touch
拓展阅读：
儿科大夫睡眠课堂——安抚奶嘴的使用
宝宝睡不着？睡不好？儿科大夫谈婴幼儿睡眠相关知识
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