宝宝头发黄、指甲盖扁、不爱吃饭、睡觉不安稳、易惊醒、爱发汗，很多妈妈都不知道孩子这到底是缺钙了还是缺锌了？盲目的给孩子乱补一通，最后往往旧问题没有改善，新问题反而一波波袭来，导致孩子长不高、长得慢。
作为家长，我们最怕的就是孩子无法长成“完美”的模样，因为各种缺乏营养导致长不高、长不好。特别是像钙铁锌这些关乎孩子重要成长的微量元素，爸妈们总是想方设法的去给孩子补充。但其实，有时候我们补的不一定就是孩子身体所缺的。当孩子缺乏某种营养的时候，家长只有了解了这是什么信号才能有针对性的对孩子进行改善。
当宝宝缺钙时，身体是这样的：
1、宝宝很难进入睡眠状态，即使睡着也很不安稳，常常容易惊醒、啼哭不止。
2、宝宝入睡后，即使温度很低，也很容易出汗，后脑勺有明显枕秃。
3、对什么都没有兴趣，精神烦躁、郁郁寡欢、坐立不安。
4、本来好好的，但是变得不爱吃饭，或者挑食厌食。
5、手指甲变成灰白，或者有明显白痕，且指关节粗大，但指节却很瘦小。
6、不存在消化不良、肠胃炎、寄生虫等问题，但却常常腹痛，或者爱抽搐。
7、出牙晚、学步晚，且双腿呈O型或者X型。
建议家长给孩子补充维生素，多晒太阳，多运动锻炼，像牛奶这类高钙质食物可以适量多吃一些，保持营养均衡。
当宝宝缺铁时，身体是这样的：
1、注意力不集中，记忆力变差，对周围事物的反应力很慢。
2、精神不振、情绪不稳定，很容易烦躁发脾气，看上去蔫蔫的。
3、孩子脸色、手掌、指甲、耳廓，比之前较为苍白。
4、身高、体重等各方面发育都明显落后于一般正常宝宝。
5、孩子经常出现腹泻、呕吐症状，且口腔炎症多发，被家长误认为上火。
像猪肝、鱼虾、大豆、蛋黄、豆腐等高铁质食物可以适量多吃一些，包括补充维C，促进铁吸收。
当宝宝缺锌时，身体是这样的：
1、爱吃些不能吃的东西，异食癖，比如啃指甲、咬衣服、啃玩具、吃头发等。
2、抵抗力很低，常常生病，各种炎症感染不断。
3、食欲变差，没有饥饿感，挑食厌食偏食。
4、爱动，反应力低下，视力下降，学习能力很差，注意力分散不集中。
5、舌头上红白相间，指甲上有白痕，指甲周围长倒刺。
6、当身体受伤有伤口时，伤口不易愈合。
家长可以让孩子多吃些像核桃、花生、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼、鸡心、豆类、芝麻等这类含锌食物，补充营养。
参考文献：
崔玉涛，北京和睦家医院儿科主任《崔玉涛图解家庭育儿》
