生育小孩对于广大女性朋友来说是一件很不容易的事情，毕竟怀孕后会出现各种各样的不适，比如水肿、长斑、腿抽筋等，其中腿抽筋是尤为常见的，为此许多人特别关心孕期腿抽筋怎么办，有什么办法预防?下面百洋商城小编为大家提供6招预防腿抽筋绝招，大家一起来认识下吧!
1.多吃含钙食物
怀孕到中后期，胎儿生长发育加快，胎儿骨组织的生长发育需要大量的钙，胎儿所需的钙全部由母体提供，即使母体缺钙，胎儿也要从母体中吸取定量的钙，这样很容易导致孕妇缺钙。所以，孕妇多吃含钙丰富的食物是不错的选择，这些食物主要有芝麻、牛奶、排骨、虾皮、奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果等。这些食物多吃，不仅可以给孕妈妈带来充足的营养物质，同时，还可以帮助孕妇预防腿抽筋。
2. 抬脚加热敷
抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
3.不要过度疲劳
怀孕中后期，随着孕妇的体重越来越重，给腿部肌肉造成的压力也越来越大，如果白天走路过多，或腿部运动过于剧烈，使腿部的肌肉过于紧张、疲劳，夜里肌肉疲劳如未消除，就可能导致腿部痉挛。所以，孕妇应该避免过度疲劳，不要过度走路或长时间站立，注意多休息。
4.适当的运动
孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。
5.适合按摩
孕妇晚上睡觉的时候，如果出现抽筋的情况，可以让丈夫帮忙热敷和按摩，这样能够有效缓解抽筋带来的疼痛。
6. 香薰按摩
孕妈也可以进行香薰按摩，比如，用薰衣草油或洋甘菊油，进行按摩活动，不仅可以缓解疼痛，还可以很好地增强肢体的血液循环，起到良好的预防作用。
孕妈担心孕期出现腿抽筋，可要珍藏这6个预防绝招了，觉得哪点适合自己使用的不妨一试!另外孕妇腿抽筋可以吃点钙片补钙，若是不放心的话还可以请教专业医生。
