超市和农贸商场充满了挑选。
可是母亲们能挑选的最好的食物是哪一种呢?
宝宝会从母亲给的各式各样健康和五光十色的食物里边得到她体内所需求的养分。这意味着在采购新鲜农产品、肉类和乳制品的时分充满了挑选，母亲们又该怎么下手？
这里有一些对于在超市或许商场里为宝宝挑选食材的主张。
一、挑选富含铁的食物，膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁
宝宝需求铁来坚持大脑的健康发育。
铁能协助宝宝身体发生血红蛋白，这对宝宝体内的一切细胞都有非常重要的效果。
这也会给宝宝的血液带来了健康的赤色外观。假如宝宝没有满足的血红蛋白，那么很也许会变得贫血。
2、对血红素铁的最好的挑选是：
肉类包含牛肉，火鸡，羊肉，鸡肉和猪肉
3、一些非血红素铁的好来历包含:
a、全麦谷物和强化早餐谷物
b、深绿色蔬菜，如花椰菜和菠菜，青豆和豌豆
c、干果，如杏子杏子
d、坚果
e、鸡蛋
f、豆类，包含扁豆和烤豆，大豆和豆制品
二、除了能够经过供给含铁的食物来让宝宝吸收更多的铁元素外，还能够供给一些富含维生素的食物。
1、维生素C：比方橙汁子、南瓜、甘薯、萝卜、萝卜、西红柿、蓝莓等。宝宝需求维生素C来医治，并添加她对非肉类来历的铁的吸收
2、挑选富含钙的食物
宝宝需求钙来长协助他们长出健康的骨骼和牙齿。假如没有满足的钙，有也许会有佝偻病的风险，这也许会使骨头软化，并也许使她的双腿曲折。维生素D有助于吸收钙。
钙的好来历是:全脂牛奶、奶酪、原味酸奶等。除了这些，还有非乳制品的钙来历包含：豆腐、类豆、三文鱼、骨头，甘蓝、西兰花、杏仁、黄油，沙丁鱼，钙强化豆奶等。
3、富含omega-3脂肪酸，包含EPA和DHA的食物
omeg3脂肪酸是一种必需脂肪酸。对宝宝至关重要，由于宝宝的身体是不能制作们的。Omega 3能够协助宝宝调理炎症，支撑发育和心脏健康，并经过添加推陈出新来供给能量。EPA、DHA、omega-3脂肪酸，有助于双眼、神经和大脑的发育。
富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳟鱼。
鱼肝油是omega-3的最好来历之一，还有维生素A和D。
别的富含omega-3来历的素食：亚麻籽、亚麻籽油、鱼肝油(不适合6个月以下的孩童)。
母乳也是DHA的一个好来历！
