刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看坐月子的食谱吧。
每个爸爸妈妈都希望刚出生的宝宝肥肥白白，拥有大大的眼睛，可爱的樱桃小嘴，高直的鼻梁，超人的智商。但这是不可能的，宝宝的样貌和智商都和父母的遗传基因有关，如果你的父母其中一方有秃头那么就会遗传给宝宝。而遗传对智力的影响占百分五十到六十，剩下的就要靠生活环境、饮食营养和教养等后天因素影响。
为了孩子以后能够在这个残酷和看脸的时代自信成长，父母们就要在宝宝还是胎儿时期做好准备。而胎儿时期父母唯一能做的就是吸收足够的营养让宝宝健康出生。而宝宝出生后妈妈的体重也增加十到二十斤，为了体重能重返产前，好多妈妈都节食。
产后月子时期对女性身体非常重要，一旦没有补充足够营养和好好卧床休息那么就会留下月子病，这些病会随着时间越来越严重和难医治。产后因有伤口，各位妈妈饮食都必须以清淡为主，食物不需太精细，要富含纤维和胶质预防便秘，补充铁预防贫血 。
以下是由小篇简单整理出的清淡产妇月子食谱大全。早餐类：黑麻油蒸蛋、大枣粟米粥、挂面卧鸡蛋、小米粥加蛋、牛肉粥、牛奶、猪肝鱼片粥等。汤水类：猪腰姜丝汤、猪蹄通草汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、糟鱼肉圆汤、黄鱼参羹、红萝卜鱼泡汤、红萝卜牛根山药汤、排骨木瓜汤、木瓜花生鸡爪汤、冬瓜鲜虾汤、阿胶猪肉汤等。
