❶产妇在产后需要42天左右的修复时间恢复到产前的状态；
❷注意休息，适当活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；
❸保持舒适的室内温度湿度，每天定时开窗通风，但是要避免冷风直接吹；
❹产后开始一段时间建议少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，避免大鱼大肉大量喝油汤；
❺注意保暖，注意卫生（尤其是会阴清洁），避免同房和盆浴；每天刷牙，餐后漱口；被褥每1～2周换洗、曝晒一次；
❻避免提重物，以防脏器脱垂；产后42天开始做盆底康复和腹部康复；
❼ 家人应多关爱产妇，注意产妇的心理疏导，预防产后抑郁症的发生。
月子要坐好，吃是非常关键的一环。月子饮食不仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫。
推荐菜谱一：麻油猪肝粥
功效：补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿
用材：大米，猪肝尖，黄芪3-5克，红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜，麻油，盐少许
方法：先把大米粥熬上，粥快好时黄芪加500克水熬成150ML水左右，和猪肝尖、配菜一起加入粥中，用旺火煮两三沸，最后淋上麻油。
温馨提示：产后第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

推荐菜谱二：通草鲤鱼汤
功效：补钙，通乳汁，利尿，治水肿
用材：鲤鱼500克，通草15克，黄豆芽200克，植物油，麻油，盐
方法：平底锅中放入植物油，油热后放入鲤鱼煎，煎好一面后翻面再煎，然后放入通草和黄豆芽炖煮3小时，出锅前淋上麻油。
温馨提示：第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃。发物蔬菜都不要吃，如苦瓜 韭菜 南瓜；凉性水果都不要吃，如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉。
推荐菜谱三：芪归炖鸡汤
功效：补气，生血，下奶，祛寒，健体
用材：小母鸡1只（约1000g），黄芪50g，当归10g，盐
方法：砂罐里放清水400g，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归，用小火炖2小时左右，最后加入盐再炖2分钟即可。
温馨提示：第三周、第四周以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主，这时候产后伤口愈合得差不多了，胃口也好转了。

小编嘚吧嘚
坐月子是每个宝妈一生中最重要的时间，孕妈妈用尽了洪荒之力分娩出小宝宝后身体虚弱，想要身体顺利恢复到产前状态，必须好好调养才行，所以家人们要多关心照顾哦，只要在月子期间身体血气养好了身体会比以前更棒呦～
