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每个父母都希望自己的宝宝白白胖胖、萌萌哒，虽然说胎儿的皮肤颜色受父母遗传基因影响，但也与怀孕期的饮食有很大关系;如果孕期常吃这几种食物，不仅能帮助胎儿皮肤变好，而且对孕妈的身体健康也有大大的益处，看看你吃过没？
推荐一：苹果。俗话说“一天一苹果，医生远离我。”苹果具有“益智果”与“记忆果”之美称，其富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和铁质，尤其是细纤维含量高;孕妈每天吃1~2个苹果有利于胎儿大脑发育，不仅能使宝宝皮肤变得细白红嫩，而且对水肿、高血压都有较好的疗效，是孕期的首选水果之一。
推荐二：柠檬。柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益，并且有祛暑安胎，对妊娠呕吐能起到很好的效果;孕妈喝柠檬泡水，可预防胎儿发育不良，还能防止皮肤黑色素沉淀，并能分解黑色素，对即将出生的宝宝有“美白”的作用;胃酸过多和胃溃疡的孕妇不宜饮用柠檬水。
推荐三：小番茄。小番茄又名“圣女果”，既可做蔬菜又可做水果，它的营养价值比普通西红柿高好几倍，含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进胎儿的生长发育，孕期常吃小番茄，不但有助于防晒，还能够有效保护和美白皮肤;注意吃的时候一定要吃熟的，一些青的或颜色不正常的不要吃。
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推荐四：猕猴桃。猕猴桃堪称“维生素C”之王，其含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，孕妈每日吃1~2个猕猴桃，能有效增白胎儿皮肤，消除脸上雀斑和暗疮;而且猕猴桃中含很多的叶酸，有助于防治胎宝宝各类缺陷和先天性心脏病，尤其是在孕中期吃猕猴桃，能够生出健康聪明宝宝。
推荐五：葡萄。葡萄也是相当好的水果，富含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B1、C等，具有安胎作用，还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色;葡萄虽好，但孕妈不可贪吃，食用时仍需注意两点：一是食用过量，易患妊娠性糖尿病。二是不能与牛奶同食，最好是吃完葡萄半小时后再喝牛奶。
推荐六：燕窝。燕窝是珍贵的佳肴，具有补肺养阴的功效，孕妈在妊娠期适当进补燕窝，不但可以提高自身的抗病能力，有安胎保胎的功效，还能使产后母婴皮肤都会变好，是美容养颜的天然极品;而且燕窝中含有一种高达10%的生物活性的主要成分，名为神经氨酸，对胎儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。但每个孕妇的体质是不一样的，体质较寒的孕妈就不合适吃燕窝了。
推荐七：牛奶。牛奶的营养价值很高，每100克牛奶中就含有约120毫克钙，是孕妈补钙的最佳选择;孕期每天喝200至400克牛奶，不仅能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，而且对日后宝宝的骨骼发育也有很大的益处。
推荐八：豆浆。豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，同时还富含多种维生素。孕期常饮用豆浆，可以有效防止贫血和低血压，还能保证胎儿神经细胞的健康发育，孕妈可以在家中自制新鲜豆浆，既卫生又方便。
以上几种食物，孕妈咪都吃过吗？最后祝愿每个准妈都生出健康、可爱白皙的小宝宝~
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