文章纯属原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享。
前几日，一位朋友和我诉苦说，她的孩子自制力太差。本该到上网课的时间，但孩子总会找各种借口来拖延，非得要玩到很晚，才肯去学习。
孩子自制力差，说到底都是习惯不好。好的习惯没有养成，偏偏就落下了"自制力差"的坏毛病。
尤其现在在疫情防控期，全国学校都停课不停学了，孩子都在家上网课。没了老师、学校规章制度的约束，孩子在家很容易懒散，对学习变得不上心。
孩子平日里的坏习惯太多，懒惰、拖延、撒谎……
他们这些坏毛病，不但影响了父母的心情、工作，而破坏孩子的上进心，变得越来越无法"自制"。
实际上，孩子会有自制力差等不良问题，无非就是习惯养成方面出现了问题。
然而，很多家长都想培养孩子的好习惯，但是又抱怨培养好习惯太难，一顿操作猛如虎，还是达不到效果。
孩子自制力差怎么办？不妨试试用"习惯回路"培养孩子的好习惯吧！
好习惯的养成：重点在"习惯回路"
作为家长，我们非常熟悉以下的对话：
"赶紧写作业，都快9点了，还玩手机！"
"谁允许你一边看电视，一边吃饭的。"
"这么晚还不写作业，磨磨蹭蹭，明天没作业交了！"
这些都是孩子自制力差的表现，是由坏习惯逐渐变成的"大问题"。
多数父母知道孩子有不良习惯的时候，第一反应就是要如何"除掉"孩子的不良习惯，但是教育的结果往往不尽人意。
无论是坏习惯，还是还没养成的好习惯，都需要"习惯回路"的指引。
而好习惯的养成，重点就在形成"习惯回路"。
什么是"习惯回路"？
我们用海洋馆中训练海豚的方式，来解释"习惯回路"。
在海豚幼年时，人们就训练它听音乐完成动作。通过音乐、人声和指定动作，刺激小海豚，以完成相关表演。
每次完成任务，小海豚都会获得属于自己的奖励——食物。
不停地重复这个动作，小海豚的习惯就慢慢被养成，并且会不断地加强记忆。直到长大，海豚也仍然能够顺利完成任务。
海豚形成"习惯回路"的过程如下：
训练者的命令（刺激）⇒海豚表演（习惯行为）⇒得到食物（奖励）⇒训练者的命令（刺激）⇒"习惯回路"
简单说来，习惯回路有基本的三个要素：刺激、习惯行为、奖励，并以回路的形式维持和运转。
人要养成"习惯回路"，首先要接受外界刺激，接下来完成某种行为，然后获得某种奖励。通过长时间的坚持，行为不断深化，渐渐形成一种习惯，甚至是"肌肉记忆"。
实践篇：怎么利用"习惯回路"培养孩子的好习惯？
1. 找到对孩子最有效的刺激
"习惯回路"的要素一为"刺激"，这是孩子养成习惯的诱发条件。
孩子之所以愿意去陪养好习惯，一开始都是源自外界的刺激。比如，由于好胜心，孩子每天都会练习英语口语，提高自己的成绩。或者是出自好奇心，孩子开始读科技类的书籍。
对绝大多数动物而言，食物是最大的刺激。然而，对不同的孩子来说，培养好习惯的刺激不尽相同。
要找到对孩子最有效的刺激，就要根据孩子的性格、兴趣、能力等方面着手。令孩子觉得培养好习惯，对自己是有益的，他才会愿意去做。
2. 锻炼孩子的抗干扰能力
"习惯回路"的形成是一个闭环运行的过程。在这个过程中，孩子一定会受到外界因素的干扰。
孩子在看书，扭头看到手机就想去打开；到了上网课的时间，孩子还是抱着手中的玩具不肯放下；眼看就要到睡觉时间了，孩子仍然沉迷在漫画书里。
这些"诱惑"都会使孩子一次次地拖延、退缩，导致好习惯没能养成。
好习惯的养成需要孩子的抗干扰能力，好习惯的维持更需要强大的抗干扰能力。
多动、好动是常见的抗干扰能力差的表现。对此，家长可以加大孩子运动量，不能出门运动，也不要总是坐着、躺着，可以和孩子一起做做游戏。
孩子动地充分了，他才能静下来，在做正事的时候更加专心致志。
除此，想要提升孩子的抗干扰能力，最重要的就是让一件事情变得有趣味性。尽管孩子需要忍受枯燥无味的事情，但是家长也要在初期帮助孩子体会到趣味。
比如，如果孩子很难专心读书，那么家长就要注意自己是不是忽视了孩子阅读兴趣的培养，再一步步地用其他适宜、有趣的童书激发孩子的兴趣。
3. 适当运用奖励
恰当的"奖励"，是"习惯回路"形成的助推剂。
"奖励"存在的意义就是让孩子尝到甜头，明白正确的行为习惯，会给自己带来更多好处和收获。如果缺少了奖励，孩子就缺少了养成好习惯的动力。
奖励是为了激发孩子的主动性，给孩子的物质奖励最好是益智类玩具，或者有趣的集体活动。比如书籍、娃娃、乐高玩具……让孩子体验延迟满足，以及获得奖励的喜悦感。
更好是奖励孩子出外郊游、一起在家做蛋糕、一起玩游戏……父母给孩子行动上的陪伴，也是一种重要的鼓励。
让孩子从小养成好习惯，不需要用过分的物质奖励。不然，孩子就会认不清好习惯的意义，变得贪心和"金钱至上"。
家长要让孩子受内部动机的影响，主动地早睡早起、上网课、完成作业、锻炼身体，而不是追逐金钱、追逐物质。
当外部动机取代了内部动机，孩子就会失去做事的主动性。
当孩子表现好，家长可以口头表扬孩子，说一句"宝宝真棒啊！"。或者还可以通过手势表扬孩子，竖起大拇指或者鼓掌，让孩子更加自信，这就足够了。
4. 好习惯的培养需要坚持不懈
"习惯回路"能够形成，就需要坚持。这份坚持，不仅包括了孩子也包含了父母。
要想让孩子养成好习惯，家长首先要有耐心。在前两三天用"习惯回路"培养孩子的好习惯，是不足够的。
很多失败的例子，不是因为孩子太过顽皮、固执，而是因为家长太早让孩子独自培养习惯，或者由于太累、没时间放弃了。
所以，家长要好好珍惜和利用这一段长假期，在家中陪伴孩子养成好习惯，用耐心和细心浇灌孩子的成长。
透过有意识的培养，在大概20天的坚持下，孩子就会逐渐形成惯性行为。
一旦养成了好习惯，孩子也能自己去保持这个好习惯，家长也不需要再多耗费多余的时间和精力了。
古罗马诗人奥维德曾说：没有什么比习惯的力量更强大。
好习惯和坏习惯都会影响孩子的一生，而孩提时期是养成良好习惯的最佳时机。L
利用好这个难得的假期，帮助孩子养成一生受益的好习惯吧！
我是奶果妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
