很多人认为，备孕就只是啪啪啪而已。父母长辈催得紧，没办法，那就“加班”呗！百发总有一中嘛！
但这班是加了，效率却没上去。肚子还没见影儿呢，人已经累惨了，反而更影响受孕。
备孕这件事，我们来好好说说。
嘿嘿得多，为啥也不好？
很多事，过犹不及，备孕也一样。一夜七次郎这种传说，小说里看看就行。
性生活次数过多，一方面会引起男性精液量减少，精子密度降低，从而导致精子的活动率和生存率明显下降，精子发育不完全。
大家都知道，卵子喜欢身强力壮的高颜值精子，对于发育不良的类型，是瞅都不会瞅上一眼的，这将导致受孕的机会降低。
另一方面，有些女性若频繁接触男性的精液，会激发体内产生抗精子抗体，造成精子粘附堆积，或者阻碍精子继续前进与卵子结合而引起不孕。这在医学上叫做免疫性不孕。
所以，如果你们整天为爱鼓掌，却没有怀孕的迹象，不妨给双方一些冷静的时间，或者使用避孕套3~6个月，能够提高受孕几率。
这个受孕的最佳时机，请抓准
怀孕，说白了也就是：在合适的时间，精子与卵子遇见后，开花结果。
那么，什么才是合适的时间呢？从女性的角度来说，可以说是排卵期。在排卵期内“播种”，受孕的机会要大大增加。
而哪几天才算排卵期？
我掐指一算……应该是来大姨妈那几天吧？
你真是天真得可爱……
目前来说，有以下几种方法能算出排卵期：
01
按生理期推算
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这种算法简单但是粗暴，但只适用于月经规律的女性。
先来说排卵日。排卵日在两次月经之间，通常为下一次月经来潮前的14天左右。
排卵日及其前5天和后4天加在一起，就称为排卵期。
比如排卵日为16号，那么排卵期则为11号～20号。
02
从宫颈粘液判断
处在不同的月经周期时，女性的阴道分泌物也会发生规律的变化。
月经周期可分为三个阶段：干燥期-湿润期-干燥期。在月经中间的湿润期时，白带比较多，并且异常稀薄，一般持续3~5天。
当观察到分泌物像鸡蛋清样、清澈、透明、高弹性、拉丝度长时，你就应该警觉地意识到——嘿嘿，排卵日到了！
03
测量基础体温
基础体温，指早上醒来还没开始活动时测量的体温。
健康的育龄女性，基础体温跟大姨妈一样会有周期性变化。排卵后，体温会马上升高 0.3~0.5℃，并且持续到下个月经周期开始。
所以，女性可以利用这个体温起伏、月经和排卵的变化规律，早晨醒了，躺着什么也不干，用温度计测体温，连续测上2~3个月，填在体温表上，就能推算出自己的排卵日。
这种方法简单，也省钱，但缺点很明显：很容易受其他因素干扰，稍微动一下或得了感冒，结果就不那么准了。并且，天天测很多人也觉得挺烦的。
04
测排卵试纸和B超
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用阴道B超来确定排卵期，医生都说这招最准（当然也不是百分之百准确），但隔三差五地往医院跑，追踪卵子的下落，时间和钱包可是很受伤。
不妨试试测排卵试纸。
在排卵期，女性身体的激素水平也会按一定的规律改变。
每个月经周期，尿液中的黄体生成激素（LH），会在排卵前24~48小时内出现高峰值，检测出LH的峰值水平，也就可以大概找到你的排卵时间。
如果测出来呈阳性，预示即将发生排卵。此时连续两天同房，就比较容易受孕。
除了时机，备孕时这4点也很关键
01
补充叶酸，但别盲目进补
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孕前和孕期叶酸摄入不够，容易引起胎儿神经管畸形。
所以，备孕的部分女性（比如有过神经管缺陷）要特别加强叶酸的补充。但也不能盲目进补，这反而会引起胎儿其他先天性缺陷的风险上升。
不管是叶酸还是其他营养素，都要在产科或营养医师的指导下使用。
02
做好孕前检查
孕前、孕期检查，能最大限度避免生下有生理缺陷的小孩。不管是女性还是男性，都要重视起来。
03
记得看牙医
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在怀孕早期和晚期接受复杂的口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。
所以，女性在备孕时要主动接受口腔检查，提前处理蛀牙、牙周炎，及时拔掉或修复残根、残冠，查明智齿情况，阻生智齿（位置不正、不能正常长出来）可能要拔除。
04
避免接触有毒、有害的物质和环境
比如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等。
另外还有一些，你可能已经听到耳朵长茧了，但我还是不得不啰嗦几句。想生个健康宝宝，你就得照做：
其实，以前是没有“备孕”这个说法的。只是现在的人，生娃越来越不容易，备孕才显得有必要。
有人说，那我不做备孕可以吗？当然可以，只要你身体和生活方式健康。但是呢，做了就更好，为自己、也为未来的孩子负责嘛。你说对不对？
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来源：“家庭医生”微信公众号
