食物对人们的身体影响较大，备孕期间的饮食因此比较有讲究。有一些食物吃了会影响受孕情况，为了提高受孕几率和宝宝的健康，以下这些饮食禁忌夫妻双方应当共同知晓。
◆女方饮食禁忌
①不食3种“污染”食物：避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留，应尽量选用新鲜天然食品。
②不食含咖啡因的食品：这是因为咖啡因是一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
③不食腌制食品：腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对准妈妈的身体很不利，会影响胎儿的着床，甚至会导致胎儿畸形。
④少食高糖食物：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。还可导致胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
◆男方饮食禁忌
①禁止饮酒：备孕男性都要禁酒。酒精十分容易致使染色体畸形，进而使宝宝畸形。为了拥有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们要努力做到远离酒精。
②禁止吸烟：吸烟的危害大家应该都知道，可能真的不容易戒掉。但是在备孕以及怀孕期间，男方尽量做到不吸烟和不在妻子面前吸烟。
③少食油炸食物：薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起，使受孕几率降低。
那么，备孕期间适合吃一些什么食物呢？
①五谷杂粮类——如小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥等。
五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必需，更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素，是备孕期间的圣品。
②坚果类——如蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊。
坚果类不仅美味而且营养丰富，含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等，这些坚果类可以健脑，有助于提高备孕夫妇的精卵活力，提高受孕几率。
③蔬菜类——芦笋鸡蛋沙拉、蒜香娃娃菜、虾米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋
西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，这些蔬菜低热量，高营养，富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，想要keep住完美身材的准妈可以多吃呢。
④蛋奶类——黄金水煮蛋、鸡蛋披萨、鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹
奶类制品营养丰富，还能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。鸡蛋也是营养丰富的食材，水煮蛋是保留鸡蛋营养最完全的吃法，备孕期间夫妻双方可以多吃哦。
九州上医中医馆提醒：备孕期间的饮食对于孕育一个健康的宝宝起着非常重要的作用，不仅仅是准妈妈要补营养，准爸爸也要的哦，只有夫妻双方都吃得营养，身体健康，才能产生优质的生殖细胞，孕育出一个健康的宝宝。
