从除夕夜开始，你是不是呈现这样的状态：吃吃吃，睡睡睡，吃了睡睡醒吃；过完春节，大家的体重是不是对应了这句话：“每逢春节胖3斤，一看原来3公斤”，既然在春节难以“管住嘴”，那么在节后，我们就应该“迈开腿”，积极地运动起来了。
对于备孕女性，运动有什么好处
对于备孕女性来说，运动不仅能保持优美的曲线，还有提高生育能力的效果呢。
1、延缓身体机能衰退
我们都知道女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，超过30岁就算做高龄孕妇（遗传学上所讲的高龄孕妇是指年龄35岁以上的妇女，产科学中所讲的高龄初产妇是指年龄30岁以上的初产妇）。对于这部分女性朋友来说，经常锻炼能够延缓身体各方面的机能衰退。同时，内分泌系统也能受到良性刺激，加快各种性激素的分泌，对各个生殖器官和卵子来说都有积极的作用。
2、利于受孕和自然分娩
其实顺产并没有那么可怕，只要合理地安排运动，科学训练肌肉，还是能够比较轻松地度过所有产程的。备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是出于自身考虑，孕前锻炼都非常的重要。
3、提高心肺功能，利于胎儿的发育
运动可以提高心肺功能，让血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。有的女性觉得从怀孕后再开始运动也为时不晚，这个想法值得商榷，首先孕期锻炼毕竟存在着风险性，而且就预防疾病调理身体的效果而言，早早开始运动自然是更好的，从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境，将优生优育进行到底。
如何运动备孕
既然，运动对于备孕女性有这么多好处，那么该如何去做呢？
生殖专家建议遵循FITT原则进行运动：
F：Frequency（频率），每周3-5次；
I：Intensity（强度），运动强度由低到高，重在坚持；
T：Time（时间），30-60分钟/次，逐渐延长；
T：Type（类型），选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽、游泳等。
关于时间，可以选择早起1个小时运动，然后元气满满的投入工作；或者下班后运动，有效消除工作的紧张和疲惫。最关键的，一定要坚持，养成日常运动的习惯，才能达到最佳的运动备孕效果。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。
春节忙着团聚的准妈咪们，节后就应该运动备孕了哦，为自己，也为未来的宝贝，一定要提前备“运”！
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