一直以为像现在的物质条件、生活水平、医疗科技越来越好，怀孕生一个健康的小宝宝，这本该是件很容易的事，可没想却变得有些困难起来，长久怀不上，怀上了生下来却不健康的案列身边比比皆是。其实除了本身身体条件不适合外，正常的备孕夫妻想要拥有“好孕”，就应该先改掉这几个不良习惯！
1、经常性抽烟、喝酒
现在的社会是繁荣的，也是浮躁的，每个人都有他的焦虑，抽烟喝酒不仅是男性常见排解情绪的方式也成了很多女性的情绪排解方式。我闺蜜和老公结婚几年，就是怀不上，时常被婆婆以此说嫌话，在最初自己努力吃药改善后，还是怀不上，就干脆破罐破摔一心烦就学着老公抽烟喝酒，结果好不容易怀上却又流产了。医院一检查是夫妻两个的问题，他老公本身精子畸形，她体质太弱了，有一共同的原因是两人常年的抽烟喝酒。
抽烟喝酒后会降低男性精子的质量，形成畸形精子，这样的精子无法正常怀孕即使受孕也会造成流产和胎儿发育不完全的现象。女性在备孕期抽烟喝酒会造成内分泌混乱，经期不规律这都影响受孕，而怀孕后抽烟喝酒危害更大，本身孕期准妈妈的身体会很脆弱，抽烟喝酒会造成感冒、肺部感染、抵抗力下降等问题这无疑会加大流产的可能，此外酒精中的乙醇会影响宝宝的中枢神经的发育，很容易造成胎儿畸形，烟中的尼古丁这更是会直接溶于宝宝血液被胎儿吸收，结果可想而知。
2、饮食不均衡
因为工作的忙，懒得搞饭不会搞饭，胡乱凑合的吃上几口，这也是一种很常见的现象，而你不知道的是这样饮食不均衡生活也是造成受孕难的另一重要原因，合理的膳食是提高精子活力与质量的最佳方法，女性营养均衡才能保证内分泌稳定排卵正常，所以饮食均衡才能让夫妻双方有足够的能量来孕育一个健康的宝宝，“精强卵状”的结合才能为受孕和优生优创造必要条件，这也是宝宝最原始的能量积蓄。
当然，还有两种情况也需要注意，一是怀孕后，准妈妈因为妊娠反应胃口不好，喜欢食用些口味较重的辛辣刺激、高盐高糖的食物，这些都会影响母体的健康出现肠胃功能混乱、妊娠高血压、糖尿病等症状从而影响宝宝的健康。而另一种情况恰巧与之相反，准妈妈要吃健康的食物，知道需要补充大量的营养来维持自身健康和宝宝生长发育，为此走了极端大补特补，有的会像我一样因为补过头，胎儿过大，没法自然顺产只能剖宫产，也有的会因为补的单一而造成其他微量元素不足的现象。
3、运动量不足
有段时间朋友圈很流行晒每天行走的步数，可以也就是为了炫耀赢赞的那段时间大家会主动的多走走，风气一过谁都懒得多走两步。可俗话说身体是革命的本钱，有了好身体才能以最佳的状态备孕，而想要身体更加的健康，适量的运动是必不可少的。
男性适量的运动可以调节情绪，强健体魄，有助于提高“性趣”，增强精子的活力与质量，女性适量的运动能将母体的机能调节到最佳的状态，提高卵子活力，促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，也助于怀孕后顺利分娩及产后身体的恢复！
4、没有及时补充锌和叶酸
怀孕备孕补叶酸这一经过国家性免费发放全民推广得到普及，又以女性补充尤为重要，补充的时间段一般是建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。可很多人还是不以为然，对此并不重视，在怀我家小宝的时候我虽然也知道要补，可老不记得吃都是要婆婆每天盯着才吃，而婆婆如此重视的原因是同村的一女的怀孕后没有产检也没有去领取免费发的叶酸，结果孩子生下来是个畸形儿。而及时补充叶酸可以有效的减少新生儿出生缺陷风险，如重大体表畸形、先天性心脏病、唇腭裂、智力缺陷。也能预防孕妇贫血。
而锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，首先是对男性的精子有促进生长和提高活力的作用，其次女性补锌对胎儿的发育尤其是脑发育起着不可忽视的作用，所以备孕期男女都少不了锌和叶酸。
所以为了有“好孕”，夫妻应当有计划的备孕，做一个全面的孕前检查排除身体的不良原因，改掉不良的生活习惯，以积极健康的状态备孕，当然还需要保持良好的心态，一定要放松心情，不要给自己太大的压力，顺其自然，健康的宝宝终将会降临！（内容原创，请勿转载）
