因为精子怕热，所以精子最怕夏季。精子适宜生长的温度是28~34℃，如果在夏季，再加上裤子有点紧的话，睾丸处的温度就很容易超过这个温度，温度一高，精子就会死亡。而春季则不同，不冷不热，温度刚刚好，所以特别适合精子生长发育。生物锌是目前公认的，养精比较好的一种物质，男性养精比如快速的办法可以直接吃补精剂来补充生物锌，从而养精。除此之外，还可以多吃以下食物来养精，备孕成功率翻倍。
海产品。可以多吃牡蛎、海鲜类产品，深海鱼等都不错，因为这些食物锌含量比较高，所以男性可以多吃此类锌含量高的食物，因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素，锌直接参与了精子的生成、成熟、激活、获能，促进男性雄性激素的分泌，锌在前列腺中含也高于身体其它部位。
南瓜子。如果经常吃南瓜子，将有助于男性精子质量的提高。研究人员说，通过吃南瓜子补充锌元素不仅可以促进睾丸激素分泌，还可以增加精子数量和提高精子质量，另外南瓜子所含有的维生素C也起到提高精子质量的作用。南瓜子对男性前列腺也有很好的保健效果，有说法是吃南瓜子可以改善前列腺炎。
西红柿。因为西红柿含有丰富的矿物质，富含维生素A、C，西红柿里面的番茄红素等物质，都可以帮助男性提高精子质量。番茄红素也是一种很好的抗氧化剂，可以有效的清除自由基，预防其它有害物质对精子的破坏。
蛋类。蛋类也是很好的精子补充剂，主要是为男性补充蛋白质和多种维生素。蛋白质是生命之源，有助于恢复体力，同时还含有锌，锌的作用前面我们已经说过了，锌还是生精细胞的重要组成部分。吃啥补啥或许在这里是正确的。
枸杞子。枸杞子可以增强免疫力，增强机体抵抗力，还可以促进细胞的新生，降低胆固醇等多种功效，经常吃枸杞子，可以延缓衰老，提高男性能力，枸杞子可兴奋神经，提高性欲。
前面说的这些食物，要养精的男性可以多吃。春天，万物生机，树木发芽，花儿开了。春季是一个万物重生的季节，人其实也是一样，春天生机勃勃，也是精子开始成长旺盛的旺盛的季节。据数据调查显示，在春季，男性精子质量普遍提高7%左右。所以春季养精，可以多吃这些养精的食物。
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