大部分备孕的女性和孕妈妈都知道要服用叶酸，但是对叶酸的好处、如何正确服用叶酸又知道多少呢。今天就让我们来了解一下吧。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血，叶酸可以帮助制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
服用叶酸的时机
如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，孕期的前3个月坚持服用可以预防宝宝神经管缺陷。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。服用的剂量为每日0.4mg。
叶酸含量较高的食物
叶酸含量较高的食物有动物内脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。
备孕期间男人也要服用叶酸吗？
专家表示，补充叶酸不是女人的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。
所以备孕前最好是准爸妈一起服用叶酸哦 ~
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