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当精子和卵子结合形成胚胎受孕后便生下宝宝，这当中精子和卵子的质量尤为重要，做试管婴儿也不例外，因此夫妻双方在准备做试管婴儿前，必须调理好自己的身体，其中男性的精液质量也是至关重要的。
有几种方法可以提高精子质量：
1、光滑的粘性食物：根据研究，精氨酸是精子形成的必要组成部分，能增强精子的活性，男性生殖系统的正常功能维持着重要的作用。富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松饼、芝麻、花生仁和核桃。
2、丰富的锌类食品：花生、小米、萝卜、大白菜等，在各种植物和蔬菜中都富含锌；在各种动物食物中，牡蛎是最丰富的锌的来源。另外，牛肉、鸡肝、蛋、羊排、猪肉、精活素等等。
3、动物内脏：这种食物含有大量的胆固醇，其中大约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适宜吃这种食物，对增强性功能有一定的作用。
4、良好的生活习惯，吃食物来改善精子，比如不要熬夜，多运动，补充番茄红素，多吃绿色蔬菜，多吃坚果类食物，多吃白肉，少吃红肉，如能提高精子的质量。
5、拒绝吸烟和饮酒，吸烟和饮酒会降低男性精子的质量。根据这项研究，吸烟超过一年的男性有20%的致畸率，而且他们吸烟的时间越长，就会有越多的精子畸形。少量的酒精对身体的健康有好处，但从长远来看，酒精对精子是致命的，对胎儿的最终伤害是致命的。
6、远离高温环境，精子的生产和生存的最佳温度低于1 2，冬天的温度，在高温环境下长时间的沐浴，会使精子生存环境遭到破坏，同时让精子上皮受损。特别是，在高温环境下工作的男性应该更加注意。
除了饮食，你还需要多锻炼
研究结果显示，中等运动量组的男性拥有最好的能量，而只有14.3%的男性只有不到40%的精子。31%的男性运动者的精子运动能力不足40%，而27%的人的精子运动能力不足40%。
良好的生活习惯，吃食物来改善精子，比如不要熬夜，多运动，补充番茄红素，多吃绿色蔬菜，多吃坚果类食物，多吃白肉，少吃红肉，都能够提高精子质量。
