新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。坐月子的重要性，妈妈和婆婆都是强调了一遍又一遍，但是有些粗枝大叶、抱着侥幸心理的妈妈们还是会拿自己的身体开玩笑哦。坚持做好这8点，助你度过一个健康又舒服的月子，不注意会遗憾一生，几十天可能白熬了。
1，合理安排饮食
在生产后，孕妇正处于虚弱的状态，体内液体消耗大，所以这时候要吃些流质类的食物，好让孕妇恢复体力。但是在产后，很多老人会让宝妈喝大量的鱼汤，排骨汤什么的，说是有助于下奶，其实在产后，宝妈更应该喝蔬菜汤，排骨汤这类，富含油脂，很容易造成堵奶，甚至会造成乳腺导管堵塞，这时候，饮食要注意，一定要清淡，然后再循序渐进补充营养。
2，空气要流通
宝妈在月子里，保持温暖是很重要的，但要保持温暖，而不是覆盖。不管是产妇还是婴儿，月子都不应该被关在门窗紧闭的地方，如果室内环境不通风，很容易使产妇和婴儿患上呼吸道疾病。每天打开窗户30分钟，以确保足够的空气对流和足够的照明。只要母亲和婴儿不在对流风中，不直吹吹，也不会“风寒”。
3，不要太过劳累
虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但新妈妈一定要学会“偷懒”。除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃，洗澡都先不要干，让老公代替吧。当然，家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复，而且还容易留下后遗症，就当一个月的皇太后吧。
4，卫生清洁
现在就算是在冬天坐月子，也要注意自己的个人卫生。一定要刷牙，月子期间吃的会比较多，如果不注意漱口刷牙的话，是会引起口腔内的细菌繁殖，发生口腔疾病。同时，洗头洗澡也是必须的，坐月子的时候宝妈会出许多汗，如果不清洗，身体会滋生大量的细菌，对宝妈不利。但是洗头洗澡刷牙的时候一定要用热水，在洗澡之后一定要及时擦干，穿好衣服，擦干头发。
5，好心情有必要
生完孩子的一段时间内，很多女人都会情绪比较低落，甚至是会跟着孩子哭。如果生气，是有可能奶水减少甚至憋回去的，那就得不偿失了。即使有不高兴的事，自己也要学着开导自己，生气是拿别人的错误惩罚自己。凡事不必太较真，糊涂的生活并能快乐，也是一种境界。调整好的心情，抛开别的，把自己放在第一位，千万不要亏了自己。
6，禁同房
月子是宝妈调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多才能恢复正常，最好是等到42天以后，去医院检查下恢复情况再说。
7，忽视收肚
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
8，产后检查
为了保证胎宝宝的健康成长，孕妈妈们对孕期的产检都比较的重视。“卸货”后，终于可以松一口气了，但是，在这里还得提醒你，一定要记得42天的时候去医院复查哦！有很多新妈妈自认为身体恢复良好，而忽略了这项检查，这是非常不可取的。
