想生宝宝的夫妇们，这份详尽的 备孕计划 请拿走!
第一 远离不良环境，停服药物
备孕期间凡是不利于健康的生活习惯都要尽量避免。在空调房工作的准妈妈，最好每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气如果可以。非工作时间尽量少使用手机，电子产品会影响生殖系统，发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，尽量远离辐射环境。
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。 因此在怀孕前要停服，对于某些慢性疾病，停药前需要咨询医生。
第二 夫妻双方都要进行身体检查
我国出生缺陷率达4-6%，每30秒就有一个缺陷儿诞生;而我国不孕不育率更是占到了育龄夫妇的8-15%左右，意味着每8对夫妇就有一对不孕。孕前检查是发现生育隐患的，评估生育能力的有效措施，能帮助备孕夫妇少走弯路，快速好孕。
孕前检查做得越精准，越利于排除隐患。在五洲，会根据准妈妈的具体情况，量身定制孕前检查方案，如果您是二胎妈妈，就有专门针对一胎遗留的隐患而制定孕前检查计划：如果您的备孕年龄超过35岁以上，就会给您制定一套快孕的备孕检查计划;如果您曾经有过不良妊娠史(如宫外孕)，还会根据具体情况，酌量增减项目，确保怀孕安全无忧。
第三 注意膳食均衡，补充多元维生素
叶酸缺乏，可能会导致宝宝神经管畸形;维生素D缺乏，会影响胚胎着床;男性缺锌， 会影响精子活力……因此，多元维生素如爱乐维、金斯利安等，比单纯补充叶酸效果更理想，但价钱会相对贵一点，如果条件允许，提前三个月开始补充多元维生素。
除了维生素的补充，饮食也需要健康，戒烟限酒是必要准备，在饮食方面，男女需求有所不同：女性首先要补充富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、香蕉、柠檬、草莓、橙子等;而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，如海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物可以多吃。
第四 用心做一份排卵周期表
精子的受精时限是48-72小时，而卵子的受精时限是12-24小时，因此，找准排卵期，对受孕来说，意义极大。要找准这个精准的时间，用心做一份“排卵周期表”非常必要，排卵试纸和温度计(基础体温监测)可以帮助你得知什么时段是最佳受孕期。
不会使用排卵试纸、不会监测基础体温的女性，或月经不规律的女性朋友，也可以寻求医生的帮助，通过阴道超声监测排卵，这不仅能看到卵子的成长状况、排卵状况，同时还能评估子宫内膜的生长状况，是否适合受孕，甚至能发现影响怀孕的一部分问题。通常，监测3-4次左右，就能找准排卵期。为了不影响女性朋友上班和生活，五洲开通了24小时排卵监测，任何时间，来五洲都可以进行排卵监测。
第五 放松的心情，充足的睡眠
现在的女性基本上都是上班族，工作压力大，若是想怀孕的话，需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠，睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕，一般尽量在10点半之前睡觉。
能不能怀上“金狗”宝宝，除了与夫妻双方健康的身体有关与心理也有很大的关系，保持乐观的心态，不要对怀孕过分期待，都有助孕备孕夫妇快速怀上健康宝宝。
