是否有过饭后消化不良或者胀气的经历?你又是否有过早餐路上吃、午饭赶着吃的习惯?但是你又是否知道，这样的饮食注定会给胃肠造成负担，很容易造成胃胀气的，所以你才会有肚子总是胀气难受的情况出现啊。这就要我们平时注意饮食习惯和生活习惯了，该怎么吃吃什么，你真的知道吗?
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡。一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多，胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。而且，若是吃的易产气的食物太多，也会造成胃胀的。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系。
所以，我们要注意平时饮食要有规律有节制，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，不要让自己的肠胃负担过重，从而影响了胃肠的动力。同时注意饮食清淡易消化，辛辣刺激、生冷油腻、易产气、生硬难消化的食物，最好是远离。少蛋白，少淀粉，多吃富含粗纤维的食物，像竹笋，芹菜之类。还要注意胃肠益生菌的补充，奘 灵水苏糖可以帮助增殖体内的有益菌，抑制有害菌(如：产气杆菌)的产生，减少胀气，促进胃肠蠕动，帮助排出体内的垃圾毒素以及宿便，疏通肠道，预防胃胀以及肚子胀气等现象。奘 灵水苏糖同时还能防止体内的宿便堆积，产生气体，亦可以促进有益菌在消化道内的占位比例，抑制腐败菌的生成，对肚子胀气的效果不错。
莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。
