你新时代，新风气，生孩子都是有计划的进行，夫妻双方一旦决定要孩子就进入了备孕状态。备孕可不单单是女性的事，男性的身体状态很大程度上影响着是否能够怀孕、生出的宝宝是否正常。因此，男性也需要为生宝宝做足准备，生出一个可爱的宝宝。
关于怀孕中的诸多事宜男性是不了解的，甚至是不感兴趣的，有备孕准备的男性大多也是在女性的监督下进行的。这可是不行的，男性应该为了自己的宝宝主动了解相关知识，改掉不好的生活习惯，理性克制，自觉行动。这样不仅可以减轻妻子的压力，让妻子提高生宝宝的积极性，还能够在有条不紊下进行备孕。说了这么多就是想给各位男性提供福利，总结了男性在备孕过程中应该怎么做。
锻炼身体
男性在备孕期间应该保持健康的体魄，积极进行锻炼，提高自己的免疫力，使自己的身体机能处于一个比较好的状态，经常运动可以提高精子的质量。避免过度肥胖，过度肥胖会减少男性的性激素，使得男性的性功能下降。
放松心情
男性在备孕期间要调整好自己的心情，不要有过大的压力，压力过大会减少性欲，甚至会造成男性器官的病态。
放弃长期骑行
男性长期骑行会对男性的下体造成伤害，形成性障碍。如果在男性的生活中不可避免的要用到自行车，建议把自行车车座垫的舒适一些，座子后方不要压的太低。在骑行过程中选择尽量平坦的路，避免颠簸，同时，骑行时长不宜过长。
放弃烟酒
烟酒对男性的身体伤害是极大的。即使不处于备孕状态，也不建议男性吸烟和过度喝酒。吸烟会导致男性体内的精子数量减少或者损坏。这样一来怀孕的成功率就大大降低了，即便怀孕，孩子出现问题的概率也上升了。因此，医生建议，男性至少要在戒烟3个月以上再开始怀孕。喝酒会刺激性器官，影响精子的质量，而且精子一旦出现问题，想要恢复就要等两三个月左右了。使得怀孕的拉锯战加长。
孕前检查
男性怀孕前也要做检查，了解自己的身体状况适不适合要孩子，然后在医生的建议下进行备孕。
注意饮食
男女在备孕期间都应该注意饮食，不要食用垃圾食品及辛辣食品，多吃水果喝绿色蔬菜来增加叶酸，提高精子的质量。
总的来说，男性要一切以精子的质量和数量“马首是瞻”，科学备孕，惠人惠己。
