备孕，是指怀孕前的准备，只有认真的备孕，才能到达优孕的状态，与意外惊喜相比，备孕宝宝可以得到更全面的营养。备孕过程中点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。备孕的调节要从身体和心理两方面着手，准爸爸妈妈都要认真对待。
充分准备，并做孕前检查
适龄女性在正常的性生活状态下怀孕几率很高，如果备孕1~2个月还没有怀孕对于适龄的备孕女性，建议到医院做孕前检查，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。做孕前检查时，老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。
注意饮食，合理安排膳食
很多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
心情愉悦，尽量减少压力
保持心情舒畅，不要有过大压力。现代女性工作压力较大，很多时候也会因为工作而忙得焦头烂额。再加上有部分老人催促生孩子，想早点抱孙子孙女，女性往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。
科学受孕，掌握排卵周期
在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。对于一般的月经周期规律的女性来说，排卵日通常是下一次月经来潮的前14天左右。
补充营养，保持饮食均衡
（1）多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
建议从计划妊娠开始尽可能多摄取含叶酸丰富的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸更好吸收，建议最迟从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug。
（2）常吃含铁丰富的食物
孕前期缺铁容易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前期适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等食物。贫血者可补充铁剂（10-20mg/d）。注意多摄入富含维生素C的蔬菜维生素，或者补充维生素C，以促进铁的吸收。
（3）保证碘的摄入
孕前期和孕早期缺碘可增加新生儿发生克汀病的危险性。除摄入碘盐外，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
（4）戒烟、禁酒
吸烟和饮酒会影响精子和卵子的发育，而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎的发育，导致流产。
（5）补充维生素E
维生素E又名生育酚。能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，促进精子的生成和活动，增强卵巢机能，使卵泡增加，黄体细胞增大并增强孕酮的作用。人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。因此要在医生指导下合理服用。
