备孕是人生大事，而对于女性来说卵子的健康在备孕的过程中至关重要，所以备孕的朋友一定要学会养卵子、促排卵，有了优秀健康的小卵子，才能更快速的怀孕。
卵子的质量很重要，很多二胎备孕女性年龄偏大，会担心卵子质量，那么年龄大了真的会导致卵子质量下降吗？在备孕时怎样才能保证卵子的质量呢?
卵子品质可能一代不如一代卵子品质优良，当然是在最适合生育的20～30岁，年纪越大卵子数目与品质都慢慢下降。
不过，这种正常的生理运作规则，现在也并非绝对定论，因为生活作息不正常，体力提早损耗，近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快;一些懂得保养的大熟女，卵子品质可能都比年轻女性好。
卵子的品质好不好，临床无法直接知道。不过，卵子的品质与内分泌功能息息相关，因此检查卵巢内分泌功能的好坏，也能间接了解卵子的状况，根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。
那么要怎么才能养出丰满又圆润的卵子呢？
1、补充雌激素
雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素。
2、补充铁元素
月经期间的经血会带走体内的大量铁元素。而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量，所以月经期间的女性，要多吃菠菜、动物的肝脏。这样才能让卵子更健康。
3、适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。
因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼。
如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
4、保持好心情
在都市中的职场女性，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
5、保持身体健康
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。
相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
每对准备怀孕的夫妻都应该为自己制定一个健康的计划，对于女性朋友来说就是要保证自己能有一个健康的高质量的卵子。
所以在备孕期养出一个健康的卵子是很重要的。
记住，好卵子是养出来的！
