随着天气越来越暖和，很多朋友趁着清明小长假外出踏青春游，踏青有利身心健康，让人摆脱身体的疲乏。对于备孕的家庭来说，也不妨是一个放松身心的好时机，好时候。
除此之外，夫妻双方还可以利用小长假做好备孕计划，让身心都处于备孕的“正好时候”。
适宜运动，强身健体
好的身体状态是备孕的基本。随着气温回升，可以逐渐增加户外活动时间散散步、做些太极拳等舒缓的运动，不仅可以提高夫妻双方的身体素质，改善身体血液循环，提高卵巢和精子的质量，对于今后胎儿的健康也是有益的。
学会减压，放松生活
俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理的固有功能，造成内外失衡情绪混乱。
烦躁、焦虑、懊恼等不良情绪会在不知不觉中影响女性的“孕力”。备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。
科学饮食，合理搭配
积极进食富含营养的食物，给未来宝宝一个良好的营养基础。日常进食应多吃含叶酸、锌、铁、钙的食物，尤其是叶酸，有必要提前补充！
春季天气干燥，较易出现呼吸道疾病，多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒。
戒烟戒酒，改善生活
在备孕期间更要注意休息，建议适当减少高强度的工作，避免熬夜，尽量不在睡前上网时间太久，或看非常刺激的电影等，保证睡眠的质量。
春天适合踏青郊游，备孕的夫妻可选择天气晴好时，出门去公园踏踏青，同时男性还应该戒烟戒酒，保持精子活力与健康。
孕前检查，优生优育
做好孕前检查工作，有利于孕妇和后代的健康。
通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性地指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。
