俗话说：民以食为天，吃，到什么时候都是人们关注的焦点。吃的科学合理，吃的营养健康，吃的恰到好处是每一个人的追求，为了生二胎，更要追求。
孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。那么怎么吃，吃什么才能更利于怀孕，利于未来宝宝的健康呢？也许你还在迷糊状态，也许你经高人指点略知一二，这都不是重点，今天来扒一扒那些有助于怀孕的食物。
♥ ♥ 1. 黑豆
黑豆是大豆的一种，含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素A及类胡萝卜素，烟酸等营养物质，并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。可以增加雌性激素，促进排卵。
♥ ♥ 2. 甜菜根
甜菜根是抗氧化剂白藜芦醇的最佳来源之一，能够帮助抵抗因年龄大导致的不孕；此外，甜菜根还富含硝酸脂，能够促进血液流通，预防贫血。
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♥ ♥ 3. 鳄梨
鳄梨就是我们常说的牛油果，营养物质丰富。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，对于婴儿的大脑、眼睛、神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。
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♥ ♥ 4. 石榴
石榴富含多种营养物质，例如维生素C、维生素K、叶酸以及其他的维生素和矿物质等，并且石榴中含有较多的女性荷尔蒙，所谓女性荷尔蒙，是包括促进卵巢、子宫、阴道等女性生殖器官发育的卵泡荷尔蒙，备孕吃石榴对女性是非常好的，试验还表明：石榴汁可以降低婴儿脑损伤的发生率。
♥ ♥ 5. 鸡蛋
康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人，蛋黄中含有大量卵磷脂，对胎儿的神经系统发育有很大帮助。
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♥ ♥ 6. 核桃
核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量非常有利，其中的欧米加-3 脂肪酸和维生素E有利于子宫内膜的健康，此外它还含有丰富的维生素B和蛋白质。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究显示每天适量吃核桃可以提高精子活力，增加精子能动性以及改善精子形态。
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♥ ♥ 7. 红枣
阿胶红枣适合气血虚的朋友，气血虚会影响受孕，补气养血能帮助受孕成功。红枣可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用。红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。
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♥ ♥ 8. 花生
花生又名天然生育酚。华中科技大学协和医院营养医师蔡红琳说，花生中维生素E的含量特别丰富，维生素E又名“生育酚”，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，并能预防流产，还可用于防治男性不育症。
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世界上的食物千千万，各有各的优点和作用，关键看我们怎么去选择，并且也不是越多越好，一定要适量、合理、丰富。懂得在最需要的时候补充最需要的营养，当然这一切要建立在正常的饮食基础上。
作者:宝儿
