文|好孕姐
胎儿的成长发育与父母的身体状况密切相关，身体器官是否健康，体内是否有适合健康卵子和精子的成长环境，能否接受一个新生命的成长，都关系到胎儿是否能顺利出生，因此一定要调理好生殖环境。
合理补充营养
孕前体检时医生都会建议备孕妈妈提前三个月补充叶酸，预防胎儿出生缺陷。在备孕前三个月甚至半年都应该注意平衡饮食，保证蛋白质、维生素等这些营养素的摄入，为即将到来的胎儿提供健康的生长环境。
对于营养状况好、体重较重的女性来说，要适当的补充蛋白质、维生素、矿物质等，但要少食富含脂肪和糖分的食物，避免营养过剩。对于营养和体质都较弱的女性来说，最好提前一年就开始补充营养，调理身体，注意饮食搭配，改掉挑食的坏习惯。
合理运动锻炼
健康的身体更容易孕育出健康的孩子，那么锻炼绝不是女性一个人的事情。这时老公也应该将自己的体重控制在合理的范围，增强身体免疫力，达到健康怀孕的目的。
正在备孕女性们一定要提前控制自己的体重，太胖或太瘦都不容易怀孕。备孕前太胖的女性要适当的减肥，适当的调整自己的饮食，不吃一些高热量的食物，最重要的就是要坚持运动，可以每天慢跑十五分钟到三十分钟之间，避免劳累。
在运动的同时让全身得到放松，心态也有了很好的调整，更容易创造易孕的环境。注意运动之后一定不要快速停下来，比如跑步回来之后一定要多走一段路而不是立马停止，立马停止对身体很不利。
充足的睡眠
备孕期间一定不要熬夜，熬夜会让身体机能下降，容易增加患病的风险，这个时候不太容易怀孕，就算怀孕了，长期熬夜也不利于胎儿在母体的生长。
充足的睡眠有利于保持一个好的精神状态，注意力容易集中，心情也跟着好起来，更容易迎接宝宝的来临。准妈妈可以采取右侧卧的方式，会让睡眠的过程变得更加舒适，也会更容易增加宝宝的受孕率。所以，正在备孕的女性要放下手机，早点休息。
养成好的习惯，迎接健康的宝宝。
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