工作的繁忙，生活的压力，以及凌乱的作息习惯，不健康的饮食等等，诸多因素造成的身体素质下降在平日间并没有显现出来，共同集中反映在婚后备孕时的烦恼之上，越来越多的夫妻面临生孩子难，去医院检查最痛苦的莫过于身体没毛病，但就是难受孕，其实很多问题并不是身体机能存在缺陷，而是日常行为不多加注意，无形中破坏了精子卵子的质量，致使存活率低，受孕难，所以有下面这几种行为，请赶紧改正。
1、挑食
挑食很少会遗传，但如果家长挑食，很可能「传染」给下一代。
比如小九不吃葱姜蒜，就来自母亲遗传。这还不算严重的，有些挑食更厉害的病例，不吃很多蔬菜肉类，很容易营养不良。
当然，孩子通常都有「食物恐新症」，家长面对孩子的挑食先别急着动怒，努力调整喂养方式加以纠正。食物做得鲜艳一些，或许可以让他们更有吃的兴趣。
2、吸烟
父亲吸烟，会影响下一代的体重，增加体脂率。而且，父亲吸烟吸得越早，影响更明显。
2014年，英国布里斯托尔大学发表的一项研究发现，青春期前吸烟的男性，比起较晚吸烟的男性，他们的下一代会比同龄人平均多5～10公斤的脂肪。
3、长时间的久坐不动
现代人的工作特别的极端，要不是一直站着不能坐要不是一直坐着不能动，长期的久坐不仅损伤腰，还会降低血液循环，降低卵子的质量，更容易导致男子的精子存活率低。
4、女性过度节食
减肥节食多集中在女性中，当然现在一些美男子也有为了保持身材而过度节食，节食对女性的卵巢危害极大，容易出现卵巢功能异常，如果去医院检查卵泡不太好，很重要的原因就是生活饮食习惯的不规律，经常熬夜晚睡，造成内分泌紊乱，导致卵巢功能不足，那么卵子的质量势必不高，受孕当然难。
5、精神压力大经常处于高度紧绷的状态
精神压力大也容易造成内分泌出现问题，不论是生活工作中的压力，还是迫切想要孩子的压力，都会导致身体分泌出抑制排卵的物质，长期精神紧绷会导致卵巢出现功能过早衰退的危害，从而降低卵子的质量，同时也会影响精子的生长。
6、长期酗酒
喝酒这件事，小酌怡情，大饮伤身。备孕期间，医生不建议男性喝酒。因为，酒的主要成分是乙醇，乙醇会伤害到生殖细胞，令受精卵发育不健全。
一些流行病学的证明也表明，父亲饮酒可能令胎儿出现低出生体重、先天性心脏缺陷、中枢神经功能障碍、智力低下、多个部位（比如脸、手指、脚）畸形等问题。
即便你做不到一生都这么「乖乖的」，至少有计划生娃的时候要改正。这样做，是为了下一代的健康着想，更为了你自己的身体！
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如果你有这些困惑，静医生可以帮到您！
