“大姨妈”这件事情，真的是让大部分女性朋友又爱又恨，爱的是，每月正常规律来月经就说明女性朋友的生理健康、激素平衡、能正常排卵；当月经不规律、痛经的时候就恨不得下一辈子为男人，就不用担心月经不来怎么办？痛的“死去活来”的时候要吃止痛药来度过经期之类的。
月经不调就算不准排卵期，甚至不知道自己有没有排卵，想跟老公要个小宝宝都困难。接下来丁妈就跟大家讨论一下如何改善月经不调。
1、什么是月经不调？
月经不调也称月经失调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。
引起月经不调的原因有很多，比如卵巢排卵障碍、子宫体病变、输卵管异常、免疫异常、内分泌失调等等。除去这些疾病的原因月经失调还跟现代生活节奏快、工作压力大、情绪长期不好、不良嗜好（喜欢抽烟、喝酒的）、过度节食有关。
2、按摩调理
1、搓檫腰骶部
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部，以腰部发热为宜。
2、按摩气海穴
气海穴在肚脐下四横指处。按摩手法：双手掌心搓热，放在气海穴的位置，按照顺时针方向按揉至发热为宜。
3、按摩神阙穴
神阙穴在肚脐处。按摩手法：每天晚上睡觉前，将双手搓热，左掌心在下右在上，叠放贴于肚脐处，小幅度的打圈按摩，每次按摩至局部发热发胀为宜。
3、保持情绪愉快
有些女性一有什么事就喜欢胡思乱想，需要做决定的时候就特纠结，心思重。个人觉得，这种情况不妨跟老公说说，让他帮你分析、帮你决定。你自己一个人想也只是越来越纠结。
长期精神压抑、过度焦虑或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调、痛经或闭经。所以女性朋友们要尽量保持心情愉快。
4、注意休息
现在好多的人都是“夜猫子”，经常熬夜到两三点才睡觉，一觉睡到第二天中；要上班的时候早上7点就要起来了，睡眠时间只有三四个钟；’或经常需要出差，倒时差等等这些不良的起居生活都会导致“大姨妈”紊乱。所以备孕女性要注意劳逸结合，避免过度劳累，规律生活。
5、注意卫生
女性生殖系统在生理体征上比较容易受感染，所以，平时要注意卫生，勤换内裤，内裤要柔软、棉质，通透性要好。换洗下来的内裤不要直接扔在桶里，很久才清洗，这样很容易滋生细菌。内衣裤要跟平时的衣物、袜子分开清洗，晾在阳光下晒干杀菌。
6、注意保暖
其实女性小腹是特别害怕受凉的部位，女性朋友平时要注意做好防寒保暖工作。因此，女性朋友不要直接坐卧在地砖地板上，也不要为了漂亮穿露脐装，那样很容易使小腹、腰、背部受寒。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
7、注意饮食
1、戒烟、戒酒
生活压力大、烦心事多，有很多女性沾染了抽烟、喝酒这些不良习惯。据研究调查发现，每天吸烟一包以上或饮高度数白酒100毫升以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒女性的3倍。因为，烟当中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。所以，月经不调和备孕的女性要戒烟戒酒。
2、停止节食减肥
有专家表明，女性过度节食使得机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍，影响月经来潮，甚至经量过少或闭经。因此，追求身材苗条的备孕女性尤其要注意，不能盲目节食。
3、补充铁元素
女性在每次生理周期时，都会流失大量血液，血液的主要成分是铁。因此，为了预防缺铁性贫血，女性多吃一些富含铁元素的食物，比如木耳、黑豆、乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、动物肾脏等。
以上就是月经不调的调理方式啦，觉得有用的女性朋友觉得有用的话不妨转发给身边的女性朋友看看~下面丁妈还准备了三道补铁又好吃的食谱。
好孕食谱推荐
备孕食谱：木耳炒山药
备孕提示：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洗血液。
原料：
山药200克，黑木耳5克，青椒、红椒、葱花、耗油、盐、植物油各适量。
做法：
（1）山药去皮，洗净，切片，用开水烫一下备用。青椒、红椒洗净，切片。黑木耳用温水泡发，洗净；
（2）油锅烧热，加葱花煸炒几下，加山药片、青椒片、红椒片翻炒；
（3）加入黑木耳继续翻炒，加耗油、盐调味即可。
