孕育生命不是一件简单的事情，尤其是高龄妇女怀孕更需要做好孕前准备。
孕尚健康的专家说，女人年过三十以后，体内的生物钟就开始逐渐变得缓慢下来。假如年龄过了35岁，怀孕对你来说就成了一种挑战。不过，健康的生活方式和充分的准备能帮助你尽快怀上宝贝，并且更好地体验到为人之母的快乐。
最近，孕尚健康对年龄超过35岁希望怀孕的女性提出了26条建议，教她们如何和年轻妈咪一样生下健康的宝贝。
1、进行孕前全面体检
年龄超过35岁之后，卵子的活力和质量开始出现下降，你的另一半的精子也是这样，这会拖延怀孕时间。孕前3至6个月是做孕检的最佳时间，孕检时最好男女双方同时进行，尤其需要检查的是你的卵巢健康，体内激素水平和各器官的功能。及早了解你的健康状况，就能做到防患于未然。
2、戒烟
有研究显示，吸烟会对女人的生育能力带来负面影响。吸入人体内的尼古丁和其它些有毒物质会伤害你的卵巢、输卵管和子宫，给你的怀孕增加困难，并且导致卵子的质量持续下降。
3、戒酒
孕尚健康研究表明，饮酒和女性生育力下降之间确实存在直接联系。酒中的乙醇会伤害到生殖细胞，使受精卵不健全。男性饮酒可导致精子数量减少、活力降低，影响受孕概率。怀孕后饮酒，有可能导致胎儿先天性畸形。
4、限制咖啡因的摄入
咖啡因会延长怀孕时间而且孕期摄入咖啡因会增加流产的风险。大龄怀孕的流产概率本身就在以指数方式增加，所以最好暂时少喝咖啡因含量高的饮料，包括咖啡、浓茶等等。
5、控制体重
女性体重超标或低于正常标准都会对怀孕产生不良影响。如果你的体重属于肥胖范围，而又没有保持良好的生活方式，会干扰你体内的激素分泌和正常排卵。若体重低于正常标准、体内脂肪比例不足，也会导致女性减少甚至停止排卵。因为女性身体需要至少22%的脂肪组织，才能帮助身体保持正常的月经周期和排卵。
6、科学饮食
保持健康饮食是增强生育力、提高受孕概率的自然方式，也是必要方式。新鲜的水果、绿色蔬菜和全谷类食物里含有丰富的维生素、蛋白质和其它一些人体必需的营养素，能够维持人体激素的自然生成。此外，还要多吃一些富含维生素B6、C、E和β胡萝卜素的食物。
7、观察宫颈粘液
宫颈黏液是一种阴道分泌物，从不同性状的宫颈黏液可以判断出你是否容易怀孕。在排卵日的前5天，如果你的宫颈黏液变得清澈、细滑这属于易受孕型宫颈黏液，是进行性生活的好时机。因为这样的宫颈黏液会帮助精子顺利去和卵子相会。
8、使用排卵试纸
为了能够准确知道排卵日，你可以使用排卵试纸，排卵试纸和怀孕试纸的使用方法一样，能够让你知道哪些日子更容易怀孕。
9、坚持测基础体温
排卵之后，各种激素的波动会引起你的基础体温有所增高。如果你能坚持每天跟踪测一下体温，就能更好地完成你的怀孕计划。
10、接受必要体检
为了确保你的生育力和卵子质量，医生可能建议你做一些体检，包括全面的激素分析、染色体检查，以及是否有将要发生疾病的迹象。
11、适度运动
如果你平时没有运动习惯，现在又打算怀孕，可以开始练练短途走路。步行可以增加你身体各部位的摄氧量，包括你的生殖系统，从而增强生育力。怀孕期间也要配合适量运动。
12、常看医生
从备孕期开始，就要养成勤看医生的习惯。遇到任何和怀孕有关的问题问医生是最保险的。另外你的身体出现了什么症状、你们对性生活有什么不和谐，也应该告诉医生，不要因为不好意思或不当回事就瞒着医生。
13、你吃的药告诉医生
你或者你的另一半如果因为一些其它方面的小毛病在吃药，一定要告诉医生。很多药物会影响到人体的激素代谢，导致你无法怀孕。
14、进行特殊筛选试验
如果准备了一段时间仍没能成功怀孕可以和医生商量，对卵子和精子进行特殊筛选，必要时可以选择体外授精。
15、检查甲状腺
甲状腺疾病会引起体内激素水平不足，导致女性月经紊乱、排卵功能异常，从而难以怀孕。怀孕期间如果出现甲状腺功能减退，不及时治疗还容易导致流产或早产。所以在备孕之初就应该及早去医院做甲状腺检查，消除隐患。
16、检查牙齿
对于孕妇来说，孕期是牙病高发期，随着孕妇体内激素水平的波动，牙龈中毛细血管扩张容易造成牙龈浮肿和出血，进而有引起贫血的可能。牙病还容易对胎儿发育造成不良影响，甚至引起流产，所以对牙病应该及早防治。
17、控制其它健康问题
如果你有其它一些健康问题，比如糖尿病、高血压、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症，在医生的指导下服药并进行其它辅助治疗，将这些疾病控制好更容易受孕。
18、不要滥用保健品
有的保健品中含有各种草药，吃了并不一定对症。有些保健品可以提高另一半的性欲，但是会导致他的精子数量和质量的下降，从而增加怀孕困难。所以不要觉得保健品不是药，就可以毫无顾忌地服用。
19、少吃糖和精加工食品
大量研究显示，备孕的夫妻，尤其是女方，经常摄人过高的糖，容易引起糖代谢紊乱，而对于孕妇来说，经常食用高糖食品还容易导致胎儿大脑发育不良。
20、尽量补充天然维生素
服用维生素药片会对你的健康很有好处，除此之外，食物中的维生素能给你身体的各个系统提供营养，辅助调节排卵所必须的激素分泌。素食主义者体内容易缺少维生素B12、锌、镁、叶酸，所以在备孕时最好改为荤素搭配的饮食，以补充营养的不足。
21、每周至少吃两次鱼
鱼肉中富含提高受孕率所必需的蛋白质、维生素D、矿物质和各种脂肪酸，这些营养素能提高你的怀孕机会。深海鱼中富含欧米伽3型脂肪，能够减少你在孕期患心脏病的风险，而且有利于胎儿神经系统的发育。
22、参加产前学习班
可以报名参加一个孕前保健学习班。如果是专为大龄孕妇开办的大龄孕产妇学习班就好了，聆听专家们的指导能给你解决很多疑惑，学到有用的孕期知识。和处在孕产期的大龄同伴们交流，还会增长你的信心。
23、不要自行治粉刺
在孕期，自行购买非处方药膏治粉刺有引起胎儿先天畸形的危险，在备孕期间使用此类药物，有可能延缓你的受孕时间。所以治疗粉刺前先要咨询医生，不要自行用药。
24、写一份备产计划
了解了上述怀孕期间的注意事项后，制订一个周密的备产计划，能更好地做足准备。可以分阶段进行，比如分为孕前10至7个月、孕前6至4个月、孕前3至1个月、孕前1个月至怀孕，这几个阶段的工作、生活、饮食、保健等各方面的安排。怀孕之后，再制订一份孕产期计划。
25、不要失去希望
若你们正在服用避孕药，那么也许需要一定时间身体的激素分泌周期才会恢复正常。如果你们停止服用避孕药6个月仍然没能怀孕，不要失去希望。有时候停服避孕药后，需要一年的调养才会怀孕。
26、保持积极心态
大龄女性打算怀孕可能顾虑会更多一些，但思想压力大会打乱你体内的激素水平，甚至可能导致你的月经周期紊乱或根本不排卵，医学界称之为“压力诱导性无排卵”。所以保持积极乐观的心态非常重要，必要时可以看看心理医生。
