生个宝宝对大部分家庭来说是一种爱的延续，正所谓爱情的结晶。为了生一个健康宝宝，孕妈妈头胎都会小心翼翼，不提重东西，不坐矮凳子.....特别是饮食方面，也有好多禁忌，如不能吃寒凉的。
不过，当胚胎发育不良时，即使小心也会出问题。因此在计划怀孕前，应该先做好备孕的工作。
最近有个新闻，在湖北的陈女士怀孕前就在酒吧工作，怀孕后因为不好找工作，继续在酒吧工作，长时间接触烟酒，中间也没有定时产检。怀胎十个月后，陈女士生下了宝宝，但宝宝的脸部就像带了个面具，整个脸有一条深深的勒痕。当她看到宝宝时，整个人晕了过去。
医生初步怀疑和陈女士的工作环境有关。医生提醒，怀孕期间一定要远离烟酒，这些东西能毒害胎儿的神经，也会引发畸形发展。在怀孕前，我们也要做好备孕的准备。
在广东夏季比较炎热，大家比较喜欢吃冰凉的食物来缓解暑意，但对女生来说，很容易在体内积寒气，对孕育来说并无益处。因此我们需要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，还要有个良好的作息。
首先，最重要的就是戒烟酒。
虽然目前没有科学研究证明备孕期间喝酒抽烟，就会导致孕妈生下畸形儿。但却有真实案例证明怀孕后喝酒抽烟是可能导致胎儿畸形的。经常摄入酒精可能会造成精子或卵子的畸形，受孕时形成异常受精卵，影响胚胎的发育，甚至可能导致流产。
建议计划生宝宝的夫妻，在孕前3-6个月就开始戒烟酒，提高健康胚胎的受孕率。
其次，就是不要熬夜。
最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。文章中指出长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。
长期熬夜还会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
因此，备孕期一定要有良好的作息时间，让身体保持在健康的状态。
第三，要注意适当运动。
忙碌了一天的工作，很需要来个有氧运动来缓解一下疲备的身心，每天慢步30分钟是个不错的有氧运动，可以选择在公园或者在园林小道上，空气好。
也可以每天练习一下养生八段锦，当然这个贵在坚持，1-2次是没有效果的。
第四，补充营养，补充能量
肾生髓，髓造血，所以肾主宰着我们的造血能力，大脑也是髓的一部分，所以，肾好，肾精充足，我们才能头脑清明，注意力集中，做事才会高效，事业上才能无往不破。
对女生来说，平时可以多喝点（淮山，核桃，枸杞，红枣）瘦肉、土鸡汤，既补气又补血。
（文章来源：广东妈妈圈 id：gdmamaquan）
