我身边一位同校在新加坡读书的湖南校友，是一个经济学博士。

最近他正好在备孕期间，各种打电话约出来吃饭、看电影、喝咖啡都不来，号称要积极备孕，杜绝一切外部干扰。

结果今天来实验室找我的时候，我看他骨瘦如柴，双眼无神，看上去被榨干的感觉。

“你不是在积极备孕吗，怎么看上去一副得了肺痨的样子？”我问道。

“为了备孕，连续啪啪了一个月，还是怀不上，实在是受不了了！”朋友伤心欲绝的说道。

就像某著名洗脑广告一样，我朋友感觉肾透支的太过分了

“一个月？没有耕坏的地，只有累死的牛，这话你没听说过？”我安慰他说，“你是没有找准好的方法，不让让你啪一年你们夫妻都怀不上！”

那么，到底应该怎么样才能正确高效备孕？不再浪费多余的精血？

正确备孕，高效无困扰，不再做累死的牛！

3个方法包你一击必中，享父母之乐！

一、设立备孕计划，使身体达到最佳状态
俗话说得好，“临阵磨枪不快也光”。
也许你们夫妻二人之前20几年都有着各种各样的坏毛病和习惯。
但是，如果你们准备怀孕要小孩，要提前3到6个月进行身体状态的调整。
戒烟酒是最为关键的一个环节
调整身体状态在我看来两个方面最重要。
禁烟酒：烟酒对精子的损害和杀伤有着极大的能力，因此不管对烟酒多么依赖，请忍这一段时间！
穿宽松：男人应该多穿比较透气、宽松的裤子，同时记住不要蒸桑拿或者是用太烫的洗澡水。
补营养：多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类、、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，改善精子、卵子。
多运动：没有充足的体力和耐力你想播种？那我估计是难了！

二、抓住受孕时间
其实很多夫妻都在苦恼，为什么备孕之前什么准备都做好了，就一直怀不上呢？
原因就在于，你们没有把握住受孕的时间，准备再充分也会错过时间！、
算好女性月经时间，抓住排卵期
一般正常的女性，在她的一个月经周期内，能够怀孕的时间并不长，大概只有14天左右。
那么问题来了，你老婆知道自己的月经和时间，但是她并没有能力控制排卵的时间吧？
无法控制排卵+精子质量+各种变化因素=怀孕完全看天？
就算备孕是件难以人为精准控制的事儿，但只要你把握住一个时间段，几率将会成倍提升！
排卵期之前的5天你要抓住时间啪啪，如果一旦排卵，那么只能等待下次了。
这就是所谓的错过一次，干等一月！