拥有一个健康又可爱的宝宝，是每个家庭都很期待的事情。要知道，备孕可不只是女性的事情哦，男性在这过程中起着非常关键的作用，那么男性在备孕期间，需要做好哪些准备工作呢？一起来看看吧~
男性备孕做好这4件事情，一起迎接健康可爱的宝宝的到来吧~
1、拒绝烟酒
据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
2、远离高温环境
精子对高温环境特别敏感，据统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
3、注意锻炼
男性肥胖，将影响到生殖系统发育。使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。
4、合理饮食
男性要多吃一些含精氨酸类食物，如鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药等；补锌，多食海鲜类食物如生蚝等。
我们知道，爱偏食的男性，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质和微量元素锌、硒等。因此，男性在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。男性备孕可以食补与锌稀蛋白片相配合，补充锌、硒。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、精子生成量减少，而缺硒会使精子的活动力下降，造成男性精子成熟障碍，导致精子量减少。锌稀蛋白片能直接补充锌、硒和蛋白质成份，补锌补硒搭配蛋白质调理，对提高精子成活率有重要意义，坚持调理可帮助男性顺利备孕。
所以男性朋友们在生活中一定要纠正一些不良的生活习惯，尽量的不要去吸烟喝酒，而且多喝水多运动，多吃一些富锌食物或者补锌剂，这样才会更容易让自己拥有一个健康可爱的小宝宝。
