对于女性而言，十月怀胎无疑是一种美妙的过程，但在这一过程中许多准妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的腰背部疼痛。这不仅引起孕妇的身心不适，也可能会影响胎儿的发育，这究竟是怎么回事儿呢?
孕期为什么会腰酸痛
1.腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。
2.因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。
3.运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。
4.此外，子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
如何缓解孕期腰背痛呢?
1.明确腰背痛的原因
首先，每位孕妈妈要明确具体腰背痛的原因。如果是孕前就有的坐骨神经痛，那还是需要请骨科医生帮助诊断治疗。
如果是孕中晚期才开始出现的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韧带反应，不用过于担心，甚至包括痛感强烈的耻骨联合分离痛，也不需要急于进行医学处理，不可以随便用止痛药，也不可用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法止痛，因为膏药里面常含麝香，对胎儿不利。
2.注意休息，不可长时间卧床
孕妈妈出现腰背痛后，要适当休息，但不可长时间卧床，特别不可仰卧，沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液回流，导致孕母一过性的低血压，胎盘供血减少，甚至威胁胎儿宫内安全。
这时候，要尽量侧躺着，最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量，同时把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。
3.适当锻炼不可少
有的孕妈妈觉得怀孕了应该多休息，结果一吃完饭就睡，事实上这种观念是不对的。孕中后期的女性应该适当锻炼，不仅可以缓解腰背部长期拉伸的肌肉，还能帮助分娩哦!
4.保持正确的坐姿
正确的靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。实验数据显示，孕妇坐在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。
这就是说，如果孕妇能坐在靠背可倾斜的坐椅上可缓解疼痛。如果没有靠背可倾斜的座椅，也可以垫上腰垫，腰背向后倾斜地靠在沙发背上，这样也可以减轻腰肌负担，缓解疼痛。如果你感觉尾骨疼痛，坐下来的时候不要驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来，你还可以试试坐在软垫或垫圈上。
4.按摩腰背部
按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。孕妈妈可以试试趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
5.其他方法
除此之外，泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛，也可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。
但是温度和时间要把握好哦，水温不能太高，时间不宜过长，如果两三天下来没有缓解或者仍有非常严重的腰背痛，那就要尽快去医院咨询医生。
