90后开始当爸妈
80后努力备孕
70后要生二胎
生孩子大军似乎同时启程
但是，“备孕”到底从什么时候开始？
需要做什么？怎么去做呢？
01
准备怀孕，夫妻双方需要做什么？
女性孕前检查项目：包括血常规、生殖系统、脱畸全套、肝功能、尿常规、口腔检查、妇科内分泌检查、ABO溶血和染色体异常检查等专科检查。
男性孕前检查项目：包括肝功能、染色体异常、精液常规检查、泌尿系统和血常规。
女性需调整生活作息：合理均衡的饮食，有规律的锻炼，身心准备好，有助孕育一个健康聪明的宝宝。
男性需健康生活习惯：备孕的爸爸们应该戒烟戒酒，合理安排作息时间。同时减少工作压力和备孕压力，以免影响精子质量哟。
02
备孕期间，必须补充的营养素？
备孕期间准妈需要补充叶酸，因为叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，必须通过增补剂来补充。
准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克叶酸，可降低神经管畸形发生率85%，利于孕育优生宝宝。
03
补充叶酸的正确方法和时间？
怀孕前三个月开始补充。一次0.4毫克，一日一次。
服用最佳时间： 按照实验得出的结果，早上空腹吃叶酸吸收效果最佳，但有些人空腹吃会引起胃部不适，所以建议早饭或是晚饭后半小时服用比较好，与空腹服用效果相差不多。
备孕最重要的是什么，当然是放松的心态，以美好的心情迎接小生命吧！
武汉市妇幼保健院
妇产科副主任医师
李云霞
李云霞从事妇产科专业20多年，对妇产科疾病的诊治有丰富经验，擅长围产与难产的诊治及子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、功能性失调性子宫出血的治疗。
