试管婴儿是一项不确定因素很多的辅助生殖技术，患者双方生殖细胞状态很大程度影响着手术成功率。一般来说，女方更重视身体的调养，男性往往忽略其中的重要性，这是普通存在的误区，为了更好优生优育和提高手术成功率，男性也需要备孕，提高精子质量。
1、保持一定的体温。
有关资料统计，男子不育症有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致，所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤，而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸气浴、过热的热水澡这样的行为要节制或尽量避免。
2、戒除不良嗜好
吸烟、酗酒、吸毒不仅会影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度改变，甚至杀精，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力下降和畸形儿的发生率相对增高。
一般情况下，精子存活时间是2个月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。因此，如果要准备怀孕，男方需在孕前2-3个月戒烟禁酒，这样才有足够的时间产生优质的精子。
3、防止身体肥胖。
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量，所以为了更好的备孕，多运动少吃高热量垃圾食品。
4、远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体健康有明确的影响，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率。降低精子数量、密度。
5、多吃富含锌的食物
于男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
因此男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等。想要快速调理好精子质量，可以用药物辅助，男版勃锐精提高精子质量效果显著
也许你的一次忌口和一次运动将会改变你未来小宝贝的一生，备孕不只是准妈妈的事情，准爸爸也要出一份力才行哦！
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